Att ha ett säkert par skor på dina fötter när du går ut eller tävlar i en stor ras är inte bara för din komfort. Det hjälper också att hålla fötterna säkra från skada och besvärliga förhållanden, som blåsor. Att lära dig hur du snyggar och slår fast löparskor kan spara dig tid och smärta och hjälpa dig mer och mer och njut av din tid ute på trottoaren.
Steg 1
Prova en lås spets om du ofta upplever hälslippning. Börja med en vanlig snittkors och sedan ta varje ände av skosnören genom ögonen på samma sida av skon. Ta slut på skosnören under skosnören på andra sidan och skapa en normal knut. Denna lås spets hjälper till att hålla dina skor tätt och förhindra att du glider under din körning.
Steg 2
Använd en diagonal spets och en vanlig knut om du upplever tånproblem från att springa. Börja med att tråda ena änden av skosnören genom den nedre vänstra ögonen. Ta det över mot det motsatta öglet och tränga det genom nästa ögon på andra sidan på ett diagonalt sätt. Upprepa denna process för alla ögonlock, och bind en vanlig knut på toppen.
Steg 3
Använd en dubbelknut för att förhindra att dina skor avlastas medan du kör. Gör en vanlig båtknut, använd sedan de två loopändarna för att skapa en andra knut. Dra åt denna knut så mycket som möjligt. Du kan behöva skapa längre slingor än vanligt på din knutknut för att uppnå dubbelknuten.
Steg 4
Hoppa över en eller två uppsättningar eyelets om du upplever smärta i en viss del av din fot. Du kan till och med använda två uppsättningar skosnören, klippa och förkortas, för att knyta skopans överdel och botten för att undvika problemområden.
varningar
- Tala med din läkare innan du börjar ett löpande program och kontakta en läkare om du upplever stor smärta i din fot när du kör.
