Atkins och Weight Watchers är två dietprogram som har olika begrepp och idéer som de hjälper människor att gå ner i vikt. Atkins fokuserar på att sänka kolhydrater och introducera dem tillbaka i kosten långsamt. Viktvaktare är ett poängbaserat program och har stödsystem för att människor ska träffas med andra dieters.
Historia
Viktvaktare startades av Jean Nidetch efter att ha haft regelbundna möten med vänner för dieting support. Jean byggde Diet Watchers dietprogram i ett imperium med 11 läkare och nio doktorandforskare som övervakade dietplanen. Atkins skapades av Robert C. Atkins. Dieten började i slutet av 1990-talet och övas fortfarande av vissa dieters som vill förlora stora mängder av vikt snabbt.
Atkins
Atkins diet är en låg-carb diet som skär kolhydrater till 20 gram eller mindre under induktionsfasen. Efter induktionsfasen ökas det tillåtna kolhydrattalet till 25 gram. Kolhydratutjämningen höjs med 5 gram varje dag tills dietern når dagligen 40 till 120 gram kolhydrater. Den extrema minskningen av kaloriintaget leder till snabb viktminskning.
Viktväktarna
Viktvaktare fokuserar på ett poängsystem. Dieters kan äta vad de vill, men de räknar poäng för att undvika att äta eller äta i livsmedel som har för många kalorier. Viktvaktare har också veckovisa möten, så dieters har en metod för stöd. Viktvaktare har också en kärnplan där dieters kan välja färdigförpackade livsmedel. Detta eliminerar behovet av att räkna kalorier eller poäng.
överväganden
Atkinsdieten främjar tyngdförlust, men bekymringen finnas ökningen i fettmatar som tillåtas vid dietplanen. Dieters äter feta livsmedel som rött kött och proteiner utan att balansera livsmedel på rätt sätt. Högfettmat kan leda till hjärtsjukdomar och höga kolesterolnivåer. Viktvaktare fokuserar på en balanserad diet, men dieters är skyldiga att betala avgifter för att följa programmet. Dieters behöver budget för mat och avgifter för att följa Weight Watchers.
effekter
Atkins främjar snabb viktminskning, men vissa dieters får vikten tillbaka eller till och med få övervikt när de återvänder till måltider med kolhydrater. Dieters måste också fortsätta att titta på kolhydratintag även efter att ha nått mål. Viktvaktare är en mer långsiktig lösning, men avgifter kan vara kostsamma. Dieters kan lära sig att hantera måltider och planera därför utan att följa planen, vilket gör det mer fördelaktigt att bibehålla vikt.
