Om du har 10 minuter har du tid att gå ner och börja arbeta mot din #FitGoals. Det är vecka 3 i vår 6-veckors Spring Shred, vilket betyder att det är viktigt att driva dig förbi halvvägs för att få en starkare och friskare kropp.
Vi är tillbaka med Fit Body Guides grundare och fitnessstjärna Anna Victoria för att få dig fem intensiva sammansatta rörelser som maximerar din tid genom att träffa alla större muskelgrupper. Ta en yogamatta och en uppsättning hantlar - och låt oss krympa ihop! Kolla in Annas totala kroppskrets nedan, var hon tar dig om varje övning.
Vecka 3
-Side Squat och Lunge: Upprepa fem gånger
-Crab Walk med Sumo Squat och Hold: Repetera 5x
-Shulder Tryck och tryck: Repetera 5x
-Skuldkranar med en armhöjd: Repetera 5x
-Leg Raise och Hip Thrust: Repetera 5x
Ta en 30 till 60 sekunders paus, upprepa sedan kretsen så många gånger som möjligt för en intensiv träning som kommer att kasta fett och få dig att må bra. För att få maximala resultat, gör denna krets i bara 30 minuter om dagen i sex dagar och ta en vilodag och se upp för vecka 4!
Har du inte 30 minuter? Svett inte det! Justera träningen så att den passar dina behov - oavsett om det tar 10 minuter vid lunchtid eller utmanar dig att göra 30 minuter efter timmar.
För support och motivation, gå med i vår Facebook Challenge Group. Var noga med att följa Anna på Facebook och Instagram. Älskar hennes blick? Hitta det på lululemon och Outdoor Voices.
<6-veckans Spring Shred Challenge med Anna Victoria << Vecka 2 >> Vecka 4
Vad tror du?
Hur mätt vecka 3 till veckorna 1 och 2? Vad är ditt favoritdrag från den här veckan? Vilka muskelgrupper hoppas du kunna ta itu med och tona genom denna utmaning? När hittar du tid att göra Annas kretsar? Låt oss veta i kommentarfältet!
