Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, är ett av de vanligaste matsmältningsproblemen i Amerika, enligt University of Michigan Health System. Hantering av symptom på IBS är ett kritiskt problem för 7 till 20 procent av amerikanerna som har IBS. Ett symptom - förstoppning - kan hjälpa till med att undvika vissa livsmedel. Att utforska dessa livsmedel med en hälsovårdspersonal kan leda till en diet för mjukare matsmältning.
Livsmedel som orsakar gas
En av problemen med IBS med förstoppning är den smärtsamma känslan av fullhet, så undvik mat som orsakar gas. Gas kan orsaka ytterligare uppblåsthet och svullnad i tarmarna, utan att man kan lindra trycket tills förstoppning avhjälps. De bästa gasframkallande livsmedel som ska undvikas inkluderar bönor, kål, broccoli och blomkål.
Food Allergens
En annan uppsättning matar att undvika om du har IBS med förstoppning är känd matallergener. Exempel på dessa livsmedel är mejeriprodukter, raffinerade korn och artificiellt sötade livsmedel. Dessa livsmedel kan förvärra känsligheten och inflammationen i tarmen i stället för att främja en jämn och regelbunden matsmältningsprocess. Om du inte är säker på att du har matkänsligheter, håll en matdagbok med alla matvanor som ätit och dina symtom för att hitta dina egna allergiska reaktioner eller problemfood.
Koffeinerade drycker
En annan kategori av livsmedel för att undvika IBS med förstoppning är koffeinhaltiga livsmedel och drycker. Detta inkluderar colas, kaffe, te och drycker gjorda med tillsatt koffein, såsom energidrycker, liksom tandkött eller andra mellanmål som har tillsatt koffein. Dessa livsmedel irriterar tarmarna och förhindrar jämn och hälsosam sammandragningsmönster. Byt ut dessa drycker med flera glas vatten dagligen och fiber med hög fiber för att främja regelbunden evakuering av tarmen.
