Att ha kalla händer är ett vanligt symptom på anemi, vilket är kopplat till en D-vitaminbrist. Anemi är ett tillstånd som kännetecknas av brist på de röda blodkroppar som behövs för att bära syre i hela kroppen. Äldre och människor som inte får tillräckligt med solljus är mest utsatta för vitamin D-brist, vilket i sin tur ökar risken för anemi.
Anemi och vitamin D
Att ha en D-vitaminbrist kan öka sannolikheten för att du blir anemisk och därför har kalla händer och fötter. En studie som publicerades i "Annals of Hematology" i maj 2010 utvärderade förekomsten av anemi hos vitamin D-bristfälliga personer jämfört med resten av befolkningen. Niofem procent av D-deltagarna var anemiska. Endast 36 procent av människor med hälsosamma D-nivåer var anemiska. Studien genomfördes under tre år i södra Kalifornien och omfattade 554 patienter.
Kronisk njursjukdom
D-vitaminbrist är vanligt hos patienter med kronisk njursjukdom. En D-vitaminbrist kan öka risken för anemi hos dessa patienter, rapporterade Orlando Gutierrez, MD, vid American Society of Nefrology-mötet i november 2008. Gutierrez ledde en studie som involverade 1.661 deltagare med njursjukdom i 153 amerikanska centra för att bestämma förhållandet mellan vitamin D-brist och anemi. Totalt var 41 procent av deltagarna anemiska. Studien visade att patienter med de lägsta vitamin D-nivåerna var 2,8 gånger mer benägna att vara anemiska än deltagare med mest vitamin D.
Anemi Symptom
Att ha kalla händer är bara ett symptom på anemi. Bristen på syre på grund av reducerade röda blodkroppar tenderar att göra anemiska människor trötta. Blek hud, bröstsmärta, yrsel, oregelbunden hjärtfrekvens, andfåddhet, huvudvärk och kognitiva problem är också tecken och symtom på anemi. Om du har kalla händer eller något annat symptom på anemi, se din läkare.
Källor av vitamin D
Att öka ditt D-intag hjälper till att höja dina nivåer om du är bristfällig. D-vitamin kommer från fyra källor - solljus, naturliga livsmedel, kosttillskott eller livsmedel som är förtärkt med D-vitamin. Den bästa källan till diet vitamin D är torskleverolja, enligt University of Maryland Medical Center. Torskleverolja har dock höga nivåer av vitamin A, vilket kan bli giftigt över tiden. Lax, tonfisk, sill, sardiner och makrill har också naturligt D-vitamin. Ägg är en annan källa. Mat som mjölk och spannmål har ibland lagt till D-vitamin. Har din läkare först kontrollera din D-vitaminnivå först för att se om du är bristfällig. Han kan då berätta hur mycket D-vitamin du behöver och ordna rätt mängd kosttillskott, om det behövs.
