Kokosmakaronger är en typ av kaka bestående av en häll av krossad kokosnöt ihop med äggvitor, grädde av tartar, sötad kondenserad mjölk och mandelkstrakt. Du kan hitta dessa kakor färdiga i din mataffär eller göra dem hemma. De ger en söt smak och har en tjuv konsistens.
kalorier
En kakosmakar med två kakor innehåller 100-150 kalorier, enligt SIMPLEASLIFES matdatabas MyPlate. Dietkanalen rekommenderar att man håller mellan 100 till 200 kalorier och två kokosnötter är anpassade till kaloriområdet. Du kan också överväga att äta bara en kokosmakaron tillsammans med en handfull råa morötter för att öka näringsvärdet av ditt mellanmål.
Fett och socker
Två kokosnötsmakaronger innehåller sex till 13 gram fett, som står för 12 till 27 procent av ditt dagliga kalorierbjudande. MayoClinic.com rekommenderar att du begränsar ditt fettintag till 20 till 35 procent av dina totala dagliga kalorier, eller 44 till 78 gram.
Som sådan kanske du vill äta bara en kaka för att hålla ditt fettintag nere. Kokosnöt innehåller naturliga sockerarter, även om den sötade kondenserade mjölken i makaroner innehåller tillsatta sockerarter. Två kokosnötsmakaronger har fem gram socker. Tillagda sockerarter får inte överstiga sex till nio gram varje dag. Överskott av socker och fett i din kost bidrar till fetma samt andra medicinska tillstånd.
kolhydrater
Varje två kakor serverar kokosnötsmakaronger innehåller nio till 17 gram kolhydrater. Institutet för medicin rekommenderar att du inkluderar 130 gram kolhydrater i din kost varje dag för att tillfredsställa dina energibehov.
Att förbruka fiberrika livsmedel kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Två kokosnötsmakonger ger 2 till 4 gram fibrer, vilket kan hålla dig mätt längre.
Protein
Kokosmakaroner innehåller också ett till tre gram protein per två kakeldelar. Protein fungerar också som en energikälla. Var noga med att inkludera 46-56 gram protein i din dagliga måltidsplan.
fördelar
På grund av att kokosnötsmakar inte innehåller lövmedel, såsom bakpulver eller natron, gör det det till en idealisk kaka att servera under påsk, en jødisk helgdag under vilken sura livsmedel undviks. Att konsumera köttet av kokosnoten erkänns som ett folkläkemedel i Indien, enligt jorden på gemensam webbplats. Ingen vetenskaplig forskning bekräftar denna användning.
Mer om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt på det hälsosamma sättet - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras mat och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
