Frysta livsmedel är snabba och bekväma val när du är hungrig efter en måltid eller mellanmål, men de är inte alltid friska. Nyckeln till att hitta friska friska livsmedel i mataffären är att se bortom förpackningen som säger "fettfri" eller "utan tillsats av socker" och istället titta på näringslabeln. Välj mat som är relativt låg i mättat fett, natrium och kalorier. Nutritionist Elizabeth Somer föreslår att man väljer frysta livsmedel som levererar minst 2 till 3 g fiber, mindre än 200 mg natrium per 100 kalorier och mindre än 1 g mättat fett per 100 kalorier.
Pizza
Pizza är en häftklammer i många hem, men många av de frysta pizza märken som finns i din mataffär är laddade med kalorier och mättat fett. Redaktörerna vid "Fitness" -magasinet föreslår att man byter till ett tunnare korst, alternativt kalorier. De rekommenderar att försöka Palermo Primo Thin Margherita Pizza, som är låg i kalorier och laddad med tomater och kryddor. Att äta en tredjedel av pizzaen bidrar med bara 260 kalorier till ditt dagliga kaloriintag. En frusen pepperoni-pizza med ett jämnt antal kalorier är Pacific Natural Foods-brandbagad tunnskorpa.
Grönsaksburgare
Veggie hamburgare, som Boca Burgers, är en utmärkt källa till protein och fiber. De är gjorda av sojaprodukter, även om de smakar överraskande som traditionella nötköttburger. Till skillnad från nötköttborgare innehåller Boca Burgers 0 g mättat fett. Dessutom är varje burgerpatty bara 70 kalorier, och innehåller 13 g protein och 4 g dietfibrer, enligt bolagets hemsida. Det finns flera sorter av veggie hamburgare för att tillfredsställa bara om någons smaklökar, inklusive kryddig, grillad smak och specialiteter.
TV-middagar
Biblioteket av kongressen introducerar de första frusna middagarna ända tillbaka till 1945, men Swanson myntade namnet "TV-middag" 1954. TV-middagar fortsätter att vara ett bekvämt och snabbt sätt för människor att äta middag från frysen att bordlägga, inom några minuter. TV-middagar har kommit ut med hälsosammare versioner genom åren. Kashi All Natural Chicken Florentine är ett hälsosamt val, enligt Good Morning America Health, som innehåller bara 290 kalorier. För skaldjurälskare kan du prova Organic Bistro's Wild Alaskan Salmon Dinner, som är 390 kalorier och chock-full av omega-3 fettsyror för hjärthälsa.
Pommes frites
En häftklammer i amerikanska hem, frysta pommes frites kan vara hälsosamt om du väljer rätt sort. Välj pommes frites utan transfett, som Alexia Sweet Potato Fries. Dessa speciella sötpotatisfries är lägre i både mättat fett och natrium. Alexia Oven Fries innehåller bara 140 kalorier per 3-oz. portion. Sötpotatisfries erbjuder en god variation till den klassiska smaken av pommes frites.
