Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, som är essentiella fettsyror som din kropp behöver för optimal hälsa. Eftersom fiskolja-tillskott kan orsaka biverkningar rekommenderar University of Maryland Medical Center att du inte tar mer än 3 gram omega-3-fettsyror per dag från kosttillskott, såvida inte din läkare anger en annan mängd. Institutet rekommenderar vidare att du bör köpa fiskolja-tillskott från välrenommerade företag som har förklarat att deras produkter inte innehåller giftiga tungmetaller som kadmium och kvicksilver.
Kan hjälpa till att minska blodtrycket
I en studie som publicerades i augusti 2002 av "Journal of Hypertension" genomförde forskare en meta-analys av 90 randomiserade försök av fiskolja på blodtryck från åren 1966 till 2001. I de flesta försök fick testpersoner en mediandos - 3,7 gram per dag - av fiskolja. Forskare fann att fiskolja minskade både systoliskt och diastoliskt blodtryck med henholdsvis 2,1 mm kvicksilver och 1,6 millimeter kvicksilver. Detta ledde till slutsatsen att att ta fiskolja kan hjälpa till att sänka blodtrycket, särskilt hos äldre och hypertensiva ämnen.
Kan hjälpa hjärtsjukdomar
De två omega-3-fettsyrorna, docosahexaensyra och eikosapentaensyra som finns i fiskolja bidrar till att minska riskfaktorerna för hjärtsjukdomar, inklusive högt blodkolesterol, enligt UMMC. Fiskolja har visat sig minska triglyceridhalten - fett i blodet - och minska risken för hjärtinfarkt, onormala hjärtritningar, dödsfall och stroke hos personer som redan har haft hjärtattack. Dessutom bidrar fiskolja till att begränsa utvecklingen av plack och blodproppar och därigenom förhindra och behandla ateroskleros, härdning av artärerna.
Kan hjälpa människor med diabetes
Personer som lider av diabetes har ofta låga nivåer med hög densitet lipoprotein, den goda typen kolesterol och höga triglyceridnivåer. Omega-3-fettsyror som finns i fiskolja kan bidra till att höja HDL-nivåerna och minska triglycerider och apoproteiner, som är markörer för diabetes. Därför kan kosttillskott av fiskolja ge fördelar för personer med diabetes. Om du lider av typ 2-diabetes kan du uppleva en liten ökning av ditt fastande blodsocker när du tar ett fiskolje-tillskott, så kontakta din läkare innan du använder tillägget.
Kan hjälpa till att minska reumatoid artrit symtom
Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom som kännetecknas av inflammation i lederna. Flera små studier har visat att fiskolja hjälper till att lindra symptomen på reumatoid artrit, inklusive morgonstyvhet och ledsmärta, noterar UMMC. En studie som publicerades i januari 2000 av "The American Journal of Clinical Nutrition" tyder på att personer med reumatoid artrit som använder tillsatser av fiskolja kan minska sin dos av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Medan fiskolja kan hjälpa till med behandling av reumatoid artrit, verkar det inte sakta att sjukdomen utvecklas.
