För att uppnå en korrekt blodtrycksläsning, undvik att äta eller dricka något utom för vatten 30 minuter innan du kontrollerar ditt blodtryck. Hypertoni eller högt blodtryck påverkar över 31 procent av amerikanerna, enligt uppgifter från Centers for Disease Control and Prevention. National Institute of Health skriver, "Många patienter med högt blodtryck tycker att det är lättare att hålla sig vid mediciner när de övervakar sitt eget blodtryck med hjälp av hemmet." Om du övervakar ditt blodtryck hemma är det viktigt att vara medveten om problem som tillfälligt kan påverka dina blodtrycksmätningar. Också vara säker på att ditt blodtryck övervakas regelbundet av din läkare.
Mat och blodtryck
Att äta eller dricka innan du tar blodtrycksläsning kan höja eller sänka blodtrycket drastiskt. Produkter med högt kolhydrater eller natrium påverkar ditt blodtryck, liksom mat eller drycker som innehåller koffein eller alkohol. Enligt Harvard Medical School kan matsmältningsprocessen ensam leda till att hjärtfrekvensen ökar och blodkärlen stryks. De äldre är särskilt mottagliga för livsmedelsrelaterade variationer i blodtryck. Äldre patienter som äter och sedan står plötsligt kan uppleva en blodtrycksfall, bli yr och falla. I "Practice of Geriatrics" skriver Dr. Edmund H. Duthie att för geriatriska patienter "mindre och frekventare måltider med mindre kolhydrater och mer protein bör övervägas."
Varför blodtrycksläsningar varierar
Ditt blodtryck varierar naturligt hela dagen. Inte bara att äta, utan också stress, motion, rökning och tid på dagen kan alla påverka blodtrycket. Blodtryckavläsningar kan variera så ofta att Harvard Medical School föreslår att kontrollen av ditt blodtryck i hemmet kan ge en mer noggrann läsning än den som tillhandahålls av din läkarmottagning. Detta är speciellt sant om du lider av "white coat syndrome", ett tillstånd där patienter upplever högre blodtrycksmätningar i en klinisk miljö.
Tar noggranna mätningar
Eftersom ditt blodtryck varierar naturligt, är det bästa sättet att få en noggrann mätning att genomsnittliga två eller tre mätningar tas vid olika tider under hela dagen. Försök att mäta ditt blodtryck ungefär samma tid varje dag. Håll en dagbok över alla dina avläsningar. Se till att manschetten på din enhet passar ordentligt. Ät inte 30 minuter innan du läser. Drick inte koffein, rök eller träna 30 minuter innan du läser. Sitt still när enheten mäter ditt blodtryck, håll armen på hjärtnivå. Om din läsning är hög, vänta några minuter och försök igen, eller prova en annan arm. Om ditt tryck är konsekvent högt, se din läkare så snart som möjligt. Högt blodtryck kan leda till stroke, hjärtsjukdom eller andra allvarliga sjukdomar.
Friska blodtrycksnummer
Hypertoni har ofta inga symtom. Omkring 22 procent av amerikaner som har högt blodtryck vet inte ens det, enligt CDC. I USA fastställer National Heart, Lung and Blood Institute riktlinjer för blodtryck. Vid publicering anses ditt blodtryck vara normalt om ditt systoliska tryck eller topptal är under 120 och ditt diastoliska tryck eller bottenummer är mindre än 80.
