Hypnos har visat sig vara ett effektivt hjälpmedel vid viktminskningsprocessen i vissa fall, enligt Journal of Clinical Psychology. De flesta som vill gå ner i vikt rapporterar att de har specifika problem som de sliter med specifika livsmedel. Till exempel säger många dieters att de kämpar med sötsaker, medan andra säger att deras utmaningar ligger i salt eller krispiga livsmedel. Dieters rapporterar ofta att vissa tider på dagen är ett problem för dem. I fall där ätmönster och vanor orsakar viktproblem kan hypnos bidra till att kalibrera ätmönster.
Ändra perspektiv
Huvudsyftet med hypnos är att förändra en persons perspektiv eller attityd i vissa situationer. Att ge motivet en blick, smak eller känsla av en alternativ verklighet låter deras undermedvetna sinne veta att det finns andra alternativ än det man har klamrat sig på så stadigt. Det undermedvetna sinnet känner inte till skillnaden mellan fantasi och verklighet. Att introducera det till nya perspektiv kan snabbt bredda sin utsikter.
avståndstagande
Ett av de främsta sätten att en hypnoterapeut kan börja förändra ett ämnes perspektiv är genom disassociation. Människor har en stark lust att associera vem de är med tankarna och bilderna går igenom sina sinnen. Under hypnos är det lätt att avskräcka en person från sina tankar och till och med konceptet av sin kropp och demonstrera för honom att han i sin väsen är observatören av sina tankar, inte själva tankarna.
Omformulera
En annan teknik som är avgörande för alla som vill gå ner i vikt är reframing. Precis som vi förenar oss med våra tankar tror vi också på de historier som vi berättar för oss själva. När vi uppmärksammar våra ord, finner vi att vi ständigt säger saker som "Detta är precis som jag är". Det undermedvetna sinnet tror på detta och förvandlar sig till denna verklighet. Ett av de snabbaste sätten att förändra är att berätta för dig en ny historia. Istället för "Jag är beroende av choklad," försök "I det förflutna har jag utmanats av choklad." Det finns en värld av skillnad.
Medvetenhet om behov
Människor som försöker gå ner i vikt tror ofta att mat är frågan, medan det oftast inte är det. Människor brukar använda mat som läkemedel och precis som med narkotikamissbruk finns det en sekundär vinst. Fråga dig själv, "vad vill jag verkligen när jag har det här begäret?" Det kan vara säkerhet, det kan vara kamratskap, eller det kanske inte känns trött, ledsen eller deprimerad. När du väl har funderat på vad du faktiskt behöver, söka ett hälsosammare alternativ för att tillgodose det behovet.
Hur man använder hypnos
Genom att använda hypnos för att gå ner i vikt, omprogrammerar du ditt sinne. Vid vissa uppskattningar tar det 21 till 30 dagar med konstant omprogrammering för att uppnå långsiktig förändring. Lyssna på en lämplig hypnos-session minst en gång per dag under den tidsperioden. Ju mer upprepning desto bättre. Om du söker en hypnoterapeut för att hjälpa dig är den viktigaste faktorn rapport. Om du tror att en person har förmåga att hjälpa dig, kan hon troligen. Om du inte gillar personen eller litar på hennes eller hennes färdigheter, kommer hypnos nästan aldrig att ha någon effekt alls.
När hypnos är mindre effektiv
Det finns situationer där hypnos inte kan vara en livskraftig lösning. Den första av dessa är om ämnet inte tror att hon kan hypnotiseras eller att hypnos kan hjälpa henne. Dessa är självuppfyllande idéer och kommer sannolikt att hämma hennes framgång. Dessutom finns det ofta specifika medicinska tillstånd som hindrar människor från att kasta sig i vikt. Vanligt förekommande förhållanden som direkt påverkar viktminskning inkluderar sköldkörteln obalans, högt blodtryck, depression, sömnlöshet och användning av anti-depressiva medel och högt blodtrycksmedicin.
