Du är fast besluten att göra hälsosammare val så att du börjar en intensiv träningsrutin. Du är trött och smart, men väljer att fortsätta så att du kan gå ner i vikt och må bättre. Efter flera dagars hård fysisk ansträngning går du på skalan och kan knappt vänta på att se de mindre siffrorna. Skalan är inte trasig och du läser numren korrekt. Du har gått upp i vikt.
Teori nr 1
Om du frågar din aerobics instruktör vad som händer kan hon mycket väl säga att du omvandlar ditt fett till muskler. Mike Boggs, certifierad styrtekniker, förklarar att detta är nära men inte korrekt. När din kropp blir mer passform, krymper dina fettceller och dina muskelceller expanderar. Eftersom muskler väger mer än fett, förklarar detta en liten viktökning efter att nyligen startat ett nytt träningsprogram.
Teori nr 2
Keri Glassman, nutritionist och författare till "The O2 Diet", säger motion kan orsaka viktökning av tre skäl. Först och främst ökar övningen din hunger, vilket gör att du äter mer. För det andra, när du tränar, har du känslor av rätten. Du kan känna dig som om du har fått en extra behandling. Och för det tredje bränner vanligtvis inte så mycket kalorier som du tror. Dessa tre faktorer kombinerar när du börjar en noggrann övningsplan, och det resulterar i viktökning.
Teori nr 3
Tidskriftsartikeln, "Varför träning kommer inte göra dig tunn", föreslår att många av tanken på viktminskning som härrör från träning är felaktiga. En studie gjord av Public Library of Science visade faktiskt att kvinnor som utövar sex månader förlorade samma vikt som kvinnor i en kontrollgrupp som inte tränade alls. Det visade sig att deras tyngdförlust var mer ett resultat av att skriva ner allt de åt för teständamål än från att träna.
Teori nr 4
Träning gör att du svettas, och om du inte fyller på de saknade vätskorna tillräckligt snabbt kan du uppleva uttorkning. Uttorkning får din kropp att hålla fast vid sitt vatten och kan resultera i en liten viktökning. Harvard Health föreslår att du dricker upp till tre koppar vatten en timme, och ännu mer om du svettar alltför mycket från träningen.
