Veteprotein är den flytande delen av mjölken, kvar när ost är gjord. Det säljs vanligtvis som ett pulver som du lägger till mat eller skakningar för att öka deras proteininnehåll. En högproteinmjöl, särskilt frukost, kan hjälpa dig att känna dig längre, enligt forskare från Purdue University. Du kan enkelt ta med vasslepulver i viktplanen.
Steg 1
Använd viktkvittarens poängkalkylator eller online-kalkylator för att räkna ut antalet punkter per skopa av vassleproteinpulver du planerar att använda.
Steg 2
Lägg en skopa vasslepulver till Weight Watchers smoothie-blandningen innan du blandar i vattnet eller mjölken. Eller gör din egen skaka genom att blanda frysta frukter som blåbär, persikor eller bananbitar med fettfri vanilj- eller fruktjogurt, en skopa vassleprotein och vatten eller apelsinjuice efter behov.
Steg 3
Rör en skopa vasslepulver i en skål med viktvaktare eller vanlig havremjöl.
Steg 4
Rör vasslepulver i fettfri vanilj eller fruktfruktad yoghurt och topp med hackade, rostade mandlar.
Steg 5
Slå en skopa vasslepulver i en äggvitt omelett eller frittata.
Steg 6
Rör vassleprotein i fettfri sockerfri snabbpuddingblandning innan mjölken tillsätts.
Steg 7
Blanda en matsked vasslepulver med en krydda blandning, saltbyte eller en matsked riven parmesanost och strö över en sallad.
Steg 8
Blanda en matsked eller två vassleproteinpulver med ett slagen ägg och doppa kycklingbröst eller fiskfiléer i det. Sedan täcka med krydda krossade cornflakes eller brödsmulor och baka.
Steg 9
Lägg till 2 msk. vassleproteinpulver till muffin med nedsatt fetthalt, pannkaka eller kakor i stället för 2 msk. av mjölet. Detta fungerar bäst i kryddiga kakor, såsom havregryn eller chokladkakakakor.
Steg 10
Rör lite vassleproteinpulver till lågmjölkt ranchförband som ett dopp för grönsaker.
Saker du behöver
- Vassleproteinpulver
- Mätskopa eller sked
- Viktvaktare pekar räknaren
tips
- Använd osmakad vasslepulver om du vill lägga till en mängd olika recept. Om du planerar att använda den bara i söta livsmedel som pudding, smoothies eller yoghurt, kanske du föredrar ett smakat vasslepulver som vanilj eller choklad.
varningar
- Veteproteinpulver innehåller kalorier, så glöm inte att inkludera punkterna - vanligtvis 1 eller 2 poäng per skopa - när du lägger till det i disken.
