Äppelcidervinäger är ett populärt hälsotillskott som används för att behandla ett brett utbud av hälsoförhållanden, från hjärtsjukdomar till artrit. Fad dieter, som ättika kost, hävdar också äppelcidervinäger kan öka din metabolism och resultera i snabbare viktminskning. I verkligheten kan ingen supermat magiskt öka din ämnesomsättning och orsaka snabb viktminskning utan att göra andra förändringar i dina kostvanor och livsstil.
Äppelcidervinäger
Inget bevis bekräftar att äppelcidervinäger ökar ämnesomsättningen och stimulerar viktminskning. Även om vissa människor tror att deras ämnesomsättning ökar genom att ta äppelcidervinäger, har inga vetenskapliga, kliniska prövningar testat denna effekt.
Vinäger diet
En populär diet som kallas vinägerdiet, eller äppelcidervinäger-kosten, innebär att äppelcidervinäger äter före varje måltid, samt äter mindre matdelar och övar mer. Medan inga bevis stöder äppelcidervinäger för viktminskning, äter mindre portioner och övar mer är välprövade sätt att öka din ämnesomsättning och gå ner i vikt, förklarar Mayo Clinic.
Faror av hälsokomplement
Var försiktig med äppelcidervinägertillskott eller andra hälsokomplement som hävdar att du ökar din ämnesomsättning och stimulerar fettförbränning. År 2007 återkallade tillverkaren av ett kosttillskott med varumärket "Metabolism Apple Cider Vinegar" produkten på grund av förekomsten av ett kraftfullt receptbelagt läkemedel som kallas sibutramin. U.S. Food and Drug Administration har förbjudit sibutramin på grund av risker för stroke och hjärtsvikt. FDA reglerar vanligtvis inte kosttillskottstillskott om inte återkommande hälsoproblem utlöser en undersökning. Som ett resultat kan många produkter på affärshyllor innehålla farliga kemikalier som inte finns upptagna på etiketten tills FDA undersöker konsumentklagomål.
Förhöjning av metabolism
Övning och korrekt kost är de säkraste sätten att öka din ämnesomsättning och gå ner i vikt. Styrketräning ökar din muskelmassa och ökar din vilande metaboliska hastighet, vilket är den mängd kalorier som din kropp brinner utan att göra någonting. Dessutom, fysisk aktivitet som aerob träning och även små aktiviteter som att gå uppför trappan, öka din ämnesomsättning under aktiviteten och för en kort stund efter, förklarar Student Nutrition and Body Awareness-kampanjen vid University of California, Los Angeles. Du kan också se till att din ämnesomsättning håller sig hög genom att inte hoppa över måltiderna. När du svälter din kropp, svarar den genom att byta till svältläge och sakta ner metabolism för att spara energi.
