Soppa är en lätt att laga mat, som fyller mat som kan hjälpa till med viktminskning. Den slankande soppdieten innebär att du konsumerar dina favorit soppor fyllda med näringsrika grönsaker och magra proteiner. En soppdiet kan vara effektiv eftersom du måste äta soppa långsamt, vilket hjälper dig att känna dig full tidigare, enligt Mail Online, en Londonbaserad online tidning.
Måltidsplan
Den slankande soppdieten inbegriper konsumtionsoppa för lunch eller middag, eller båda, varje dag. Dieten börjar med att äta en frukost som innehåller hela korn, fiber och frukt. "Good Housekeeping" tidningen föreslår följande exempel: att äta en helkornspannmål med skivade bananer, hackade valnötter och skummjölk; topping kockost med skivad frukt och valnötter; eller rullande äggröra och skivad paprika till en vete-mel-tortilla. Snacka på skivad frukt och grönsaker hela dagen och njut av näringspackad soppa för en eller båda måltiderna. Om du äter soppa för bara en måltid, se till att din andra måltid är låg i fett - grillad kyckling, grönsaker och brunt ris är ett exempel.
Sopptyper
Soppdieten garanterar långsiktig viktminskning genom att erbjuda dig många olika soppalternativ. Ett exempel är kycklingsoppa som innehåller skivad magert kycklingbröst, selleri, morötter och broccoli, enligt The Diet Channel. Andra föreslagna soppor är minestrone, fiskgryta, chili, röda bönor och ris och thailändsk räksoppa. För att göra en enkel grönsaks soppa, värma en färdig, låg natrium-vegetabilisk buljong i en stor saucepot. Lägg till skivade grönsaker av ditt val. Mail Online föreslår broccoli, potatis, blomkål och morötter.
Ingredienser att undvika
Inte alla soppor är fetma livsmedel. Undvik soppor som är krämbaserade, enligt Mail Online. Cream är hög i kalorier och fett. Välj istället buljongbaserade soppor, som är lägre i kalorier. Om du har problem med att bestämma skillnaden, kom ihåg att buljongbaserade soppor är tydliga, och gräddebaserade soppor tenderar att vara tjockare och molnigare än deras buljongbaserade motsvarigheter.
tips
Bekvämlighet är en fördel med soppdieten. Förbereda soppa i en stor tallrik och sedan dela ut den i mindre behållare kan du ta en soppa på farten och värma den på jobbet eller i skolan. Soppor kan också frysas för förlängd lagringskapacitet. För extra näringsvärde, kanske du vill unna dig en efterrätt av fräsch frukt efter att ha ätit din soppa. Skiv jordgubbar, vattenmelon eller ananas för en kaloribeslut.
Varning
Medan många soppdieter lovar att hjälpa dig att gå ner i vikt, akta dig för de som betonar att bara äta en mat flera gånger. American Heart Association föreslår att man undviker "Kålssoppa Diet", där kålbaserad soppa äts upprepade gånger i flera dagar. Att förbruka endast en mat typ, som kål, kan bidra till uppblåsthet och gas. Medan du kan gå ner i vikt snabbt, är denna diett typ svår att upprätthålla. Dieters växer ofta tillbaka så fort som de förlorar det. I stället fokusera på en soppbaserad diet som innehåller olika - det här hjälper dig att bibehålla kosten över en långsiktig period.
