Att ligga på soffan och vika i din elände är vad du verkligen vill göra, men du håller ett stabilt yogaplan och hatar att sakna en övning. Kan du rally och göra det till klassen?
Svaret är inte skuren och torrt - Att gå till klass beror på vad dina aktuella sjukdomar är. Först och främst vill du öva Yama ahimsa och gör ingen skada på dina andra yogier och yoginier. Om du tror att du kan få influensa, strep eller en annan bugg som har vårdats genom ditt tätt samhälle, håll dig definitivt hemma så att du inte fortsätter sprida sjukdomen.
Om du har en namnlös, oförklarlig försämring, fråga dig själv några frågor för att hjälpa dig att bestämma om du ska gå till klassen, stanna på soffan eller bosätta dig för en hemlig, mild övning.
Vilken klass?
Består din vanliga klass av ett aktivt flöde med stark, ujjayi andning eller är det mer av en återställande, mild övning som rör din kropp på ett lugnande sätt? Det här är viktigt.
När du bestämmer om du ska gå till yogaklassen när du känner att du går ner, gör en ärlig självbedömning. Kroppsvärk, piercing huvudvärk och en aktivt upprörd mage kan mycket väl bli värre om du försöker pressa igenom. Dessa symtom kan dra nytta av en lugnande klass, men om du känner att det är början på något seriöst - du är bäst att stanna hemma och låta din kropp fokusera på läkning.
Nu, om du går ner från veckor av träning i gymmet eller från ett krävande jobb och familjeliv, kan en lugn och lugnande klass vara precis vad du behöver fokusera på dig och återanvända.
Har du feber?
En feber är ett absolut tecken att hoppa över klassen. Det är ett tecken på att ditt immunförsvar är överdrivet och att du hjälper dig att läka. Att störa den här läkningsprocessen kan förlänga din sjukdom.
Om du knappt kan krypa ut ur sängen, hoppa över träning. Fotokredit: SasinParaksa / iStock / Getty Images Är dina symtom under nacken?
En intensiv hosta, ton bröstkorg, magskramper, diarré och kräkningar visar att du borde stanna hemma. Nasalbelastning från allergier eller förkylning hindrar inte dig från att träna, men dessa symptom på över halsen kan göra en noggrann övning obehaglig. Det är svårt att vara uppmärksam när du lägger dig framåt med näsdropp. Plus inandning och utandning genom näsan kanske inte är möjlig.
Tänk på att gå till en mildare klass där du kan använda stövlar för stöd och hålla huvudet över ditt hjärta - för att förhindra obehagligt dropp. Även ligger på din rygg i Savasana när din överbelastade kan vara en syssla - så överväga att lägga tillbaka på en förstärkare med överkroppen något förhöjd.
Även om du vet att du inte är smittsam, överväga din andra yogis. Om du snarkar och snottar genom övning kan det vara distraherande och alarmerande - du kanske är bäst av att stanna hemma.
Håll dig hemma när du har allvarliga magproblem. Fotokredit: champja / iStock / Getty Images När är din cykel?
När du inte känner dig bra på grund av menstruationsmisslyckanden och kramper, kan kursen till klassen faktiskt vara en bra idé. När du övar medan du är på din tid är kontroversiell i vissa yoga discipliner, kan vissa saker - som vrider och ryggböjningar - faktiskt erbjuda lättnad och få dig att känna igen människan igen.
Har du kronisk tillstånd?
När du har ett kroniskt tillstånd, som lupus eller reumatoid artrit, har du bra dagar och dåliga dagar. Yoga kan hjälpa dig att fortsätta genom de dåliga dagarna, men det finns gränser. Använd dina goda dagar för att träna yoga och verkligen komma i kontakt med din kropp. På så sätt kan du utvärdera allvaret av dina symtom på dåliga dagar för att avgöra om det är möjligt att trycka igenom.
