Blodplättar skyddar dig mot att förlora för mycket blod när du får ett sår. Blodplättar finns i ditt blod oregelbundet formade och klibbiga utan färg. När du blir skadad samlas de på platsen och bildar en blodpropp för att stoppa blödningen. Trombocytopeni eller ett lågt blodplätttal räknas upp av olika orsaker, inklusive genetik, mediciner, alkohol, virus, graviditet och sjukdomar. Läkemedel finns tillgängliga för att behandla detta tillstånd, men vissa livsmedel innehåller de näringsämnen du behöver för att öka blodplättarna.
Ät dina lövgröna
När du är skadad aktiveras proteiner för att starta en serie händelser för att koagulera blodet och stymie blödningen. Dessa proteiner är beroende av K-vitamin för att få jobbet gjort. Utan detta näringsämne kan du inte effektivt sticka blod och stoppa blödningen. Det lämpliga intaget för kale är 120 mikrogram per dag för män och 90 mikrogram för kvinnor. En kopp hackad kale innehåller 547 mikrogram. Andra K-vitaminkällor inkluderar andra gröna, lövgrönsaker, vegetabiliska oljor och persilja. Enligt Linus Pauling Institute finns det ingen känd toxicitetsnivå för vitamin K; Tala dock med din läkare om du tar medicin, till exempel warfarin, innan du kompletterar med K-vitamin.
Mjölk gör en kropp bra
Franklin-institutet rekommenderar att man konsumerar mat med hög kalcium för att öka blodplättar. Kalcium, tillsammans med vitamin K och proteinfibrinogen, arbetar i tandem för att hjälpa dina blodplättar att bilda en blodpropp. Utan tillräckligt med kalcium tar din kropp längre tid att sluta blöda. Ät mager mjölkprodukter som mjölk, ost och yoghurt, tillsammans med mandel, broccoli, torkade fikon och mörkgröna bladgrönsaker,
Få en dos av folat
En svår folatbrist kan leda till lågt antal blodplättar, enligt MedlinePlus. Folat, eller vitamin B-9, krävs för celldelning och tillväxt, vilket stöder ökade blodplättar. Vuxna bör sträva efter 400 mikrogram folat per dag. Apelsinjuice är känd för dess folatinnehåll, men befästa spannmål, spenat, sparris, kikärter, linser och limabönor innehåller också detta näringsämne.
Lean Proteins and Fish
Thunder Bay Regional Health Center rekommenderar en protein med hög protein för att öka antalet blodplättar. Dessa livsmedel är också en utmärkt källa till zink och vitamin B-12. Vitamin B-12 främjar trombocytproduktion, och en brist kan orsaka trombocytopeni. Zink ökar immuniteten och enligt Linus Pauling Institute leder en brist till långsam sårläkning. Östers är den bästa källan till zink, och biff, krabba, kyckling och kalkon innehåller också höga mängder.
Dietary Överväganden
Inflammation kan hämma funktionen av dina stamceller, vilket ger röda och vita blodkroppar och blodplättar. Trombocyt Disorder Support Association rekommenderar att man följer en antiinflammatorisk eller makrobiotisk diet för att öka antalet blodplättar. Denna diet fokuserar på hela korn, bönor och grönsaker och minskar djurfoder. Undvik aspartam, alkohol och livsmedel som innehåller kinin, såsom bitter citron, bitter melon och toniskt vatten.
