Sallat är lågt i kalorier och rika på ett antal näringsämnen du behöver vara frisk. Men om du inte helt smälter de gröna gröna, eller det ger dig magbesvär, kan du inte njuta av att äta den. Att ta dig tid att noggrant tugga salat eller äta mindre mängder kan bidra till att förbättra matsmältningen. Om äta sallad fortsätter att ge dig en upprörd mage, tala dock med din läkare om en eventuell intolerans eller allergi.
Salladsmältning
Om du märker bitar av sallad eller en grön nyans i din pall, kan du oroa dig för att du inte smälter grönsaken ordentligt. Det är normalt att det finns bitar av fiberrika livsmedel som sallad i din pall, rapporterar dock gastrointestinala samhället. Det är också normalt att din avföring blir grön i färg efter att ha ätit gröna livsmedel som sallad.
Tips för att förbättra sallatolerans
Om du har svårt att smälta sallat kan det bero på dess fiberinnehåll. Om din kost saknar fiber och du konsumerar sallad, kan bakterierna i matsmältningsorganet ha svårt att hantera det, vilket orsakar buksmärta, gas och uppblåsthet. För att lindra symtomen, äta mindre mängder sallad och sakta öka ditt intag som tolereras för att tillåta tid för bakterierna att komma ikapp. Se till att du dricker mycket vatten när du ökar ditt fiberintag. Att få mer fiber utan tillräcklig hydrering kan orsaka förstoppning.
