Bosu bollen är en typ av träningsboll som är utformad för att uppmuntra balans och stabilitet när du tränar. Antalet kalorier du ska bränna när du använder en Bosu-boll beror på din vikt och varaktigheten av aktiviteten.
Handla om
En Bosu boll, som är formad som en halv boll, är mycket mångsidig. Du kan göra en intensiv kardio träning på en Bosu-boll, liksom ett lågt träningspass till tonspecifika muskelgrupper, som dina kärn- och buksmuskler.
MET-värde
Att göra ljusa eller måttliga träningsövningar på en Bosu-boll har ett MET-värde på 3,5. Om du använder bollen tillsammans med några aeroba rörelser och ljusvikter är MET-värdet 8,0.
Formel
MET är ett tal som representerar den energi som används när du gör en aktivitet. För att uppskatta kalorier som brinner under träning med Bosu-bollen, använd följande formel: (METs x 3,5 x vikt i kg) / (200) X varaktighet i minuter). Beräkna din vikt i kilo genom att dividera din vikt i pund med 2,2. Till exempel, en persons vikt på 135 kg. omvandlar till 61 kg.
Kalorier brända
En 135-lb. personen kommer att bränna 75 kalorier under en måttlig 20-minuters träning med en Bosu-boll. Du kan bränna 256 kalorier under en 30-minuters träning medan du gör aeroba rörelser med lätta vikter med en Bosu-boll.
