Vatten utgör cirka 60 procent av din kroppsvikt. Livsmedel med högvattenhalt håller dig hydratiserad. Du får ungefär 20 procent av ditt dagliga vattenintag från mat, enligt institutet för medicin. Livsmedel med högvattenhalt ger volymen men levererar färre kalorier. Det betyder att du kan äta mer av dessa livsmedel utan att öka ditt kaloriintag. Dessutom innehåller livsmedel med ett rikligt vatteninnehåll vanligtvis elektrolyter, vilket hjälper till att hålla kroppens vätskor balanserade.
Hydrating Foods
Ananasbitar i skål Foto Kredit: Arijuhani / iStock / Getty Images När det gäller vatteninnehåll tar frukter och grönsaker kronan. En kost rik på frukt och grönsaker hjälper inte bara till att hålla dig hydrerad, men det ger också vitaminer och mineraler. Frukt med en vattenhalt av 90 procent eller högre inkluderar cantaloup, grapefrukt, jordgubbar och vattenmelon. Andra frukter med högvatteninnehåll inkluderar tranbär, hallon, ananas, plommon, apelsiner, päron, äpplen och blåbär. Grönsaker innehåller också stora mängder vatten i proportion till deras vikt. Bra alternativ inkluderar kål, spenat, squash och rovor.
