En bra körning stärker musklerna och benen, gör hjärtat effektivare, förnya andan och förbättrar den totala kroppscirkulationen. Men en bra körning kan också vara lite skadlig för kroppen. Under en körning uthärdar benen oupphörlig pounding som de strävar efter att stödja hela din kroppsvikt. Efter en körning utvecklar vissa människor svullnad i benen. Även om detta tillstånd typiskt är förknippat med skada är orsakerna till svullna benen efter körning faktiskt ganska utbredd.
Skada
Eventuella skador på ben, muskler, ligament eller senor i underbenet kan leda till omedelbar svullnad. Under körning kan du lätt skada benen, musklerna, ligamenten eller senorna i benen. Intressant kan många skador uppstå utan din kunskap. En liten spricka i benet eller riven i muskeln kommer sannolikt att orsaka smärta, men kanske inte tillräckligt med smärta för att indikera en allvarlig skada. På liknande sätt orsakar en tår eller inflammation i ledbanden eller senorna en mild mängd smärta, men kan helt enkelt skrivas av som vanligt ont och smärta. När en skada inträffar drar kroppens inflammatoriska reaktion överskottsvätskor till skadan, vilket orsakar svullnad.
Kronisk venös insufficiens
En mängd olika kärlsjukdomar kan orsaka svullnad i benen efter körning. Kronisk venös insufficiens är ett tillstånd som uppstår när skadade ådror i benen inte tillräckligt kan återföra blod till hjärtat. Som ett resultat sänker blod i nedre benen, vilket gör att benen och fotrorna sväller. Även om regelbunden övning faktiskt kan hjälpa till med tillståndet, går det för länge ytterligare blod att poola i venerna.
Blodproppar
Trots att blodproppar sannolikt inte kommer att utvecklas i vanliga löpare, kommer förekomsten av blodpropp att få benen att svälla. En blodpropp är en klump av härdat blod som delvis blockerar venerna i stocken. Dessa blodproppar kan orsakas av olika faktorer, såsom blodpumpning, skada på benåren och tidigare långa perioder med inaktivitet. Blodproppen hindrar blod från att röra sig ur benet och orsakar svullnad, rodnad och ömhet. Även om körning inte faktiskt orsakar blodpropp kan det vara ganska smärtsamt och farligt att springa med en täppt vena.
Vätskeretention
Som förklaras av Mayo Clinic kan gravitationen orsaka att vätskor ackumuleras och löser sig i benen, särskilt under långa perioder av sittande eller stående. Även om körning inte är tekniskt betraktad som "stående" krävs det att dina ben stöder hela din kroppsvikt under en längre tid. När du förblir i denna upprättstående position drar gravitationen kroppsvätskor i benen. När denna vätska ackumuleras orsakar det perifer ödem eller svullnad. Med detta sagt är vätskeretention på grund av tyngdkraften mycket sannolikt att orsaka svullnad i benen efter en långdistanslöpning snarare än en kortslutning.
Kolinergisk urtikaria
Även om kolinergisk urtikaria inte faktiskt får benen att svälla, orsakar det att benen bryter ut i utslag av små svullna knölar. Om tillräckligt med dessa stötar utvecklas börjar benen känna sig extremt svullna och kliande. Som förklaras av Health Hype-webbplatsen är kolinergisk urtikaria en allergisk reaktion mot en specifik fysikalisk utlösare. Vanliga utlösare inkluderar träning, varma eller kalla temperaturer, kryddig mat och emotionell stress. En visuell inspektion av benen kan hjälpa till att avgöra om kolinergisk urtikaria är orsaken till svullna ben efter körning. Skinnet på benen kommer att täckas i röda, svullna och kliande knölar (nässelfeber).
