Det har inte ens varit en månad sedan Bob Harper chockade fans genom att bekänna att han överlevde en hjärtinfarkt, och han byter redan sin hälso-rutin för att säkerställa ett längre liv. Harper, känd för sitt arbete som fitness tränare på NBC: s viktminskningsverkstadsserie "The Biggest Loser", uppdaterade sitt Instagram-konto på onsdag med ett foto av hans läckra middag som visar hur han använder mat för att återhämta sig.
Harper doktor har justerat sin kost för att inkludera ingredienser från Medelhavsdieten, som gott om fisk, frukt, grönsaker, baljväxter, olivolja, nötter, mejeriprodukter och måttliga mängder vin. Känd som en av de hälsosammaste dieterna i världen kan Mediteranean-kosten sänka LDL-nivåerna (dåligt kolesterol), minska risken för hjärtsjukdom och hjärt-kärldödlighet och eventuellt minska risken för total dödlighet, enligt experter på Mayo Clinic.
Celebrity nutritionist och författare till "Women's Health Big Book of Smoothies and Soups" Lisa DeFazio håller med om. "En medelhavsdiet är idealisk eftersom den betonar friska enomättade fetter, som olivolja och nötter", berättar hon LIFEPLEASURE.CLUB. "Denna hjärt-hälsosam kost är rik på främst växtfoder och antiinflammatoriska livsmedel som återställer hälsan och läker kroppen. [Det är] rikt på antioxidanter och magert protein för att bekämpa sjukdomar och hålla immunsystemet starkt. "
Harper delade sin frustration över att han inte kunde göra sitt CrossFit-träning på torsdag på grund av att han tog ett stresstest, men att det är troligen bäst, fokuserar han på att ta saker långsamt och håller fast vid kosten. DeFazio säger att han är på rätt väg. "Toppmat är olivolja, mandel, avokado, lax, obegränsade grönsaker och bönor!"
Som DeFazio förklarar kan hjärtinfarkt orsakas av genetik och stress. Den förra är Harpers fall. Han berättade för olika medier där hans familj lider av hjärtproblem, och han förlorade till och med sin mamma till en hjärtattack. Om du befinner dig i samma genpool kan du åtminstone kontrollera vad du äter genom att följa en hälsosam kost för att öka dina odds för att leva ett långt liv.
Vad tror du?
Skulle du ändra din kost om du visste att det kunde hjälpa dig att förebygga hjärtsjukdom? Om du redan utövar en medelhavsstil diet, vad är några av dina favorit recept för Harper att prova? Låt oss veta i kommentarerna!
