Eftersom vatten är en kaloriförbrukning, kommer du att gå ner i vikt om det är allt du konsumerar. Antalet pund du släpper kan variera beroende på längden på din snabba. En snabb vatten kommer troligtvis inte att leda till långvarig viktnedgång. Rådfråga din läkare innan du gör någon form av snabb för att diskutera risker och fördelar.
Vattenfastande 101
Fastande kan ha börjat som en religiös ritual, men det har blivit en trendig viktminskning diet som också pryds som en detox diet för att befria din kropp av giftiga ämnen. På ett vatten snabbt, avstår du från all fast mat och intar bara vatten. Vattnets längd varierar och kan variera några dagar till några veckor, enligt en artikel från 2008 i dagens dietist.
Viktminskning på ett vatten snabbt
För att gå ner i vikt måste du byta kaloribalans så att din kropp brinner mer kalorier än du tar. På ett vatten snabbt förbrukar du inte några kalorier och kan därför skapa det underskott som krävs för att förlora vikt. Du måste minska ditt kaloriintag med 3 500 kalorier för att förlora 1 pund. Mängden vikt du förlorar efter ett snabbt vatten beror på hur lång tid du fastar och ditt typiska kaloriintag. Till exempel, om du normalt äter 2.000 kalorier om dagen och snabb i tre dagar, kan du förlora nästan 2 pund under ditt vatten snabbt. Men när du går ner i vikt för snabbt, mer än 2 pund i en vecka, kan du inte brinna de oönskade fettpunden; i stället förlorar du muskler och vatten. Muskel är en av de största kaloribrännarna i kroppen, enligt McKinley Health Center, så att förlust av muskler minskar din kropps kaloriförbränningskapacitet.
Varningar för vattenfasta
Vattenfasta kan låta som ett bra sätt att förlora några pund snabbt, men det är inte det bästa sättet att gå av ett antal skäl. När du strängt begränsar ditt kaloriintag sänker din ämnesomsättning så mycket som 30 procent, säger McKinley. Det betyder att din kropp inte brinner så många kalorier som det gör när du äter, vilket gör det svårare för dig att förlora och hålla ner tyngden.
Vatten snabbt kan också inte vara mycket bra för din hälsa. Att inte få några kalorier under en längre tid kan göra dig trött, påverka din koncentrationsförmåga och orsaka hungersnöd. Vattenfasta är inte säkert för personer med vissa medicinska tillstånd. Ett snabbt vatten är farligt, och till och med eventuellt livshotande, för personer med diabetes. Det är inte heller hälsosamt eller säkert för tonåringar, äldre, personer som redan är gravida eller kvinnor som är gravida eller ammar.
En vattenhastighet bör inte vara längre än tre dagar om du inte är på en sjukhus, enligt Dr. Michael Klaper, som skriver för T. Collin Campbell Center for Nutrition Studies. Att fasta under lång tid påverkar blodtryck, hjärtfrekvens, elektrolyter och andra kroppsfunktioner, som måste övervakas noggrant av vårdpersonal. Klaper säger att de flesta läkemedel, förutom sköldkörtelhormonutbyte, bör stoppas under ett snabbt vatten. Därför ska ingen som tar en daglig medicinsk behandling, inte försöka snabbt vatten.
Slutar ett vatten snabbt
För att förhindra magbesvär efter en snabb, vill du lindra tillbaka till att äta. Börja med juice, lägg sedan till frukter och grönsaker, som vattenmelon, äpplen, ångad morötter och gröna gröna. När din kropp anpassas till den fasta maten kan du återinföra ris och andra korn, bönor och kött. Det kan ta upp till fyra dagar att återgå till dina vanliga matvanor efter att ha följt en tre dagars vattenhastighet, enligt det internationella bönen.
Dricksvatten för viktminskning
I stället för att gå på kortvarigt vatten snabbt för att gå ner i vikt, är det bättre att följa en hälsosam kost med nedsatt kalori och dricka ett stort glas vatten innan du äter. En studie från 2010 som publicerades i fetma undersökte effekterna av att dricka 2 koppar vatten före varje måltid medan man följde en kalorikontrollerad kost i en grupp överviktiga och obese människor. Under 12-veckors studieperioden förlorade vattendryckerna mer vikt - 4 pund mer - än de som inte dricka vattnet före måltiden. Forskarna rapporterade att dricksvatten före ätandet hjälper dig att känna dig så att du äter mindre.
