Det finns en stor skillnad mellan sportdrycker och energidrycker i deras ingredienser, syfte och publik. Trots detta kan det faktum att de båda ger en energikälla orsaka viss förvirring, särskilt bland idrottare, vad är den mer lämpliga drycken. Men när du förstår skillnaden mellan sportdrycker och energidrycker ser du att även den här egenskapen är inte lika lika som den kan visas.
Sportdrycker Ingredienser av betydelse
Ingredienserna som är viktiga i sportdrycker är kolhydrater och elektrolyter. Vanliga kolhydratbeståndsdelar innefattar glukos, glukospolymerer, sackaros och fruktos i koncentrationer som sträcker sig från 4 till 8 procent. Medan varje ingrediens utför en specifik funktion bestämmer de tillsammans hur mycket drycken absorberar från tunntarmen. I allmänhet desto större är procenten av kolhydrater närvarande i sporten, desto långsammare absorptionshastighet. Elektrolytbeståndsdelar innefattar natrium, i en koncentration av ca 10-25 millimol per liter, kalium och ibland magnesium. Elektrolyter hjälper till med absorption och hjälper till att upprätthålla kalciumbalansen i kroppsvätskor.
Energidrycker Ingredienser av betydelse
Den viktigaste ingrediensen av betydelse i en energidryck är vanligtvis koffein. Medan koffeinkoncentrationen i en 8- till 12-oz. flaska är ca 72-150 mg, rapporterar University of California Davis att flaskor med större storlek kan innehålla så mycket som 294 mg. Vanliga ingredienser du brukar se i mindre koncentrationer är guarana, som också innehåller koffein och ginseng, vilket ökar effekten av koffein och socker.
Effekt på energi
Medan alla har en effekt på energinivåer, ger energi och energidrycker denna energi på olika sätt. Kolhydrater i sportdrycker matar dina muskler, medan elektrolyter ger viktiga kemikalier som du förlorar genom att svettas. Detta är typen av energi som gör att du kan bibehålla fysisk aktivitet under längre perioder. Däremot påverkar koffein ditt centrala nervsystem och därmed din hjärna. På detta sätt ger koffein en typ av kortvarig pseudoenergi, eftersom ditt sinne säger att din kropp ska gå om du har fysisk förmåga att göra det eller inte. När effekten av energidryck börjar slita av, så gör din energinivå också.
överväganden
Idrottsorganisationer som olympiska spelen har starka åsikter om användningen av både sport och energidrycker. Medan Olympic.org förlänger fördelarna med sportdrycker, som kallar dem både säkra och effektiva, dricker inte energidrycker också. Av särskilt intresse, enligt Olympic.org, är effekten energidrycker kan ha på din kropp om du kombinerar dem med alkohol. Från och med 2010 är koffein inte på någon förbjuden ämneslista, men World Anti-Doping Agency innehåller koffein i sitt övervakningsprogram och utvärderar dess potential som prestationshöjande substans.
