Stabilitetsbollar, även kända som fitnessbollar, schweiziska bollar eller träningsbollar, är populära träningsredskap som kan bidra till att förbättra all-around-fitness. Du kan använda en stabilitetskula för att utföra kardiovaskulära, muskelbyggande och balansövningar. Var noga med att överväga dina fitness mål och andra behov när du köper en stabilitetskula.
Burst Proof
Använd endast burstresistenta stabilitetsbollar, som kan märkas som sprängfria stabilitetsbollar. Detta är särskilt viktigt när man tränar med hantlar eller andra typer av vikter medan du är på bollen. En skadad boll ska sakta sakta ut än att spränga, eftersom en boll som väsentligen exploderar kan orsaka att en person släpper ner till golvet och blir skadad. Bristbeständiga träningsbollar är märkta med en viktgräns för deras effektivitet.
Storlek
Stabilitetsbollar säljs i storlekar från 45 till 85 cm. Din höjd bestämmer vilken boll som är rätt för dig. När du sitter på en stabilitetskula ska dina lår vara parallella med golvet i 90 grader vinkel och dina höfter ska vara i linje med eller något högre än knäna. Om du är mellan 5 ft. 1 tum hög till 5 ft. 7 tum lång, till exempel, köp en boll som är 55 cm.
Styvhet
Den stabila bollens runda yta ger tillräckligt med instabilitet för att utmana dina muskler. En boll med låg luft minskar denna fördel. Om bollen plattas ut när du sitter eller ligger på den, liknar ytan en platt bänk och mindre som en boll. Håll din stabilitetskula helt uppblåst för att skörda de optimala träningsfördelarna.
Pris
Stabilitetsbollar finns i ett brett utbud av priser beroende på märke, kvalitet och hållbarhet. Välj en boll som bäst passar dina budget- och fitnessmål. Om du planerar att använda stabilitetskulen för kroppsviktsträning, använd en baskula. Om du vill utföra träningsövningar på stabilitetsbollen, välj en hållbar boll.
Tillgänglighet
Flera tillverkare producerar pålitliga märken av stabilitetsbollar i många storlekar och färger. Leta efter en stabilitetskula som passar dina behov på ett lokalt varuhus, en fitnessutrustning butik eller online. Observera också om bollen är förpackad med en pump; Om inte, använd en cykelpump eller luftkompressor för att pumpa upp stabilitetsbollen.
