Diarré är inte kul och sötsaker är en av många potentiella orsaker. När du har sökt behandling för eller uteslutit några underliggande medicinska tillstånd kan konsumera färre söta ingredienser, i synnerhet de som är kopplade till tarmen, hjälpa till att minimera dina symtom. Oavsett om du upplever diarré eller inte, rekommenderar American Heart Association att man begränsar tillsatta sockerarter, till exempel högsjuksirapsirap och bordsocker, till 100 kalorier per dag högst för kvinnor och 150 kalorier per dag för män för allmänt hälsa. Om dina symtom är svåra eller långvariga, sök råd från din läkare.
Dumpningssyndrom
Dumpningssyndrom händer när mat, särskilt socker, rör sig för snabbt genom den första delen av tunntarmen i ditt övre matsmältningsorgan. Det kan hända inom 30 minuter efter att ha ätit eller två till tre timmar senare. Cancer och procedurer som försvårar hur magen lagrar och släpper ut mat, såsom esofageal eller viktminskning, ökar risken för diarré i samband med dumpningssyndrom. Du kan minska dessa effekter genom att äta små, vanliga måltider och undvika enkla sockerkällor, såsom läskedrycker, godis och pannkaktsirap, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Överskott fruktos
Fruktos är ett socker som förekommer naturligt i frukt och, som tillsatsmedel, ger en god smak till många bearbetade livsmedel och drycker. Det finns också i honung, agave och hög-fruktos majssirap, eller HFCS. Om du är känslig för fruktos på grund av ett tillstånd som irritabelt tarmsyndrom, vilket påverkar cirka 20 procent av de amerikanska vuxna, kan det orsaka diarré vid förtäring. Eftersom så många livsmedel innehåller HFCS, är fructosintag på heltid hög i USA, registrerade dietist Kate Scarlata rapporterar i en 2010 "Dagens dietitian" artikel. Hon rekommenderar att man begränsar eller undviker produkter som tillverkas med HFCS, såsom söt spannmål, grillsås och läskedrycker.
Sockeralkoholer
Sockeralkoholer lägger till sötma och färre kalorier än socker till många sockerfria och lågt kolhaltiga livsmedel, drycker, tandkött, hostedroppar och mediciner. De flesta sockeralkoholer är för stora för att tunntarmen ska hantera normalt, enligt Scarlata, vilket orsakar avtagande effekt. Medan de påverkar människor annorlunda kan begränsning eller undvikande av sockeralkoholer bidra till att förebygga eller minimera diarré. Exempel på att se ut är sorbitol, xylitol, laktitol, maltitol och isomalt. De laxerativa effekterna är särskilt sannolika hos barn, rapporterar American Diabetes Association, och vissa människor dra nytta av att äta mindre mängder av regelbundna versioner av livsmedel istället för alternativ som innehåller sockeralkoholer.
Laktosintolerant
Diarré är ett vanligt symptom på laktosintolerans - oförmågan att smälta laktos, det naturliga sockret i kolmjölk. Även om du inte är laktosintolerant kan mejeriprodukter förvärra diarré när det slår. Dricka opasteuriserad mjölk kan också utlösa flare-ups. För att undvika laktosrelaterad diarré eller förvara diarré från försämring, välj alternativa alternativ till livsmedel som chokladmjölk, glass och ostkaka. Användbara alternativ inkluderar osojdad soja eller rismjölk, frusna frysta barer och ostkaka med tofu eller nondairy gräddeost. För en söt, laktosfri smoothie, blanda nondairy mjölk med färsk eller frusen frukt.
