Racquetball är en relativt ung sport - den debuterade officiellt 1969 och växte snabbt i popularitet. Idag tycker spelarna runt om i världen att spela racquetball i helt slutna domstolar, vilket tillåter spel hela året, även under den varma sommaren eller kalla vintermånaderna. Spelet spelas med en kort, lätt, strängad racket och en ihålig gummiboll. Två till fyra personer spelar spel till 21 poäng, med angivna regler. Racquetball spelet är intensivt och snabbt tempo. Medan fokuserat på tävlingen, skördar spelarna många hälsofördelar.
Fettreduktion
Ett genomsnittligt racquetballspel tar ungefär 20 minuter. Under denna tid går spelaren ungefär 3 650 fot, enligt det amerikanska olympiska träningscentret. Under en timmes spel går spelaren mer än två miles och bränner mellan 600 till 800 kalorier. Att spela racquetball regelbundet kommer att minska kroppsfettnivåerna och bibehålla sund vikt.
Kardiovaskulär hälsa
Under ett racquetball spelar spelaren höga hjärtfrekvensnivåer under en längre tid, ofta med en konstant hastighet på 75 till 85 procent av den maximala hjärtfrekvensen, vilket förbättrar aerobkapaciteten. Vidare förbättrar de konstanta snabba utbrotten av energi under snabbstart och slutar förbättra anaerobkapaciteten.
Styrka, samordning, flexibilitet
Racquetball fungerar nästan alla muskelgrupper i kroppen, speciellt de större musklerna i underkroppen och kärnan. Förutom att bygga styrka och snabbhet, spelar racquetball bättre koordination, smidighet, balans, explosivitet och smidighet.
Mentalt välbefinnande
Förutom de muskuloskeletala fördelarna förbättrar racquetball mental klarhet och snabbhet genom att fatta snabba och strategiska beslut. Det hjälper till med neurala anpassningar genom att stimulera snabbare koppling mellan hjärn- och muskelrörelser, vilket förbättrar spelarens reflexer även utanför racquetballbanan. Hand-eye-koordinering och syn förbättras också.
Roliga Fitness Moves
Racketboll är roligt och konkurrenskraftigt, och det kommer att få folk att återvända till domstolen så ofta som möjligt. En sport du tycker om är en stark tjej för att gå på dagar när du är frestad att hoppa över din träningspass. För ett konkurrenskraftigt spel har du möjlighet att delta i amatör- och professionella turneringar under hela året.
försiktighetsåtgärder
Racquetball är en mycket intensiv sport, och du bör alltid rådgöra med din läkare innan du hämtar någon ny intensiv aktivitet. Alla racquetballanläggningar kräver att du bär ögonskydd eftersom du kan bära stora skador om du slår dig med en boll eller racket i ditt ansikte. Använd alltid racketarmbandet för att förhindra oavsiktliga glidningar av din racket under gungan. Använd lämpliga racquetballskor med god stabilitet och var alltid medveten om bollen och andra spelare på domstolen för att förhindra oavsiktliga kollisioner.
