Det finns inget slutgiltigt bevis på att dricka alkohol kan få dig att gå ner i vikt, enligt Brigham och Women's Hospital. På samma sätt kommer du inte nödvändigtvis att gå ner i vikt om du ger upp det. Oavsett vad du eliminerar från din kost i ett försök att gå ner i vikt, är grundläggande matematik detsamma: om du bränner mer kalorier än du konsumerar, kommer du att släppa pounds i slutändan. Men med alkohol finns det några få komplikationer i ekvationen.
Kalorier i alkohol
Ett gram alkohol innehåller ca 7 kalorier. Detta motsvarar cirka 110 kalorier i en flaska ljus öl, ca 80 kalorier i en 4,2-oz. glas vin och cirka 55 kalorier per skott av whisky eller vodka. I teorin kan du dricka i mått utan att helt krascha din diet kalorivis. Emellertid avbryter alkohol din fettförbränning och kaloriförbränningsprocesser. När det är närvarande, kommer din kropp att bränna alkohol för sin energi innan den brinner något annat. När du dricker, slutar din kropp att bränna kalorier för ett tag och brinner alkoholen istället. Detta är dock tillfälligt.
Påverkan av alkohol
Den största effekten av att ge upp alkohol kan ha på din viktminskning beror på dess inverkan på din kropp, inte de kalorier du konsumerar. Sprit sporer din aptit och det är inte ovanligt för människor som har druckit att äta mer än de annars skulle. Det försvagar också viljestyrka och ändrar din bedömning. Om du slutar dricka, kanske du inte är lika benägen att fuska på din kost, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Påverkan av övning
Du kan ge upp att dricka och ändå inte gå ner i vikt - eller kanske till och med få pounds - om du inte bränner mer kalorier än du tar. När din kropp har metaboliserat alkoholinnehållet i sprit för energi, bryr det sig inte huruvida de kalorier som det sedan kommer att komma ifrån alkohol eller från mat. Om du påverkar de kalorier du har konsumerat genom alkohol i ditt totala dagliga intag, och om du sedan brinner några av dessa kalorier bort genom ett vanligt träningsprogram, kommer du att gå ner i vikt.
Fördelar med att dricka
Att dricka alkohol kan faktiskt få några fördelaktiga effekter på din hälsa, men bara i måttlighet. Det kan bekämpa vissa av effekterna av hjärtsjukdomar och högt blodtryck, och den undersökning som utförs av läkare på Brigham och Women's Hospital fann att kvinnor som drack i måtta faktiskt var minst sannolikt att få ohälsosam vikt över tid. Moderering är nyckeln. Om du bara konsumerar ett glas vin per dag är det osannolikt att du får vikt och det kan faktiskt hjälpa dig att hålla vikt på lång sikt.
Få alltid att falla på plats
Mängden vikt du förlorar när du ger upp alkohol beror på hur mycket du drack i första hand, såväl som din generella aktivitetsnivå och kostmönster. Under en period av månader och år kan du förlora var som helst från 1 till mer än 100 pund. Att bara ge upp en lätt öl om dagen hjälper dig att förlora mer än 11 pund under ett år, förutsatt att du inte ersätter kalorierna med andra livsmedel. Justera ditt dagliga kaloriintag och energinivåer för att förlora mellan 1 och 2 pund per vecka.
