Netball är som att spela basket, men det finns ingen dribbling och när en spelare har bollen får de inte ta mer än ett steg. Hastighet är viktigt eftersom det hjälper spelarna att bli öppna, få bollen och göra skottet. Spelare får inte heller hålla bollen längre än tre sekunder, så hastighet och optimal reaktionstid är kritiska.
Netball Star Runs
Star Run är en borrning som hjälper till att främja fart, vilket kräver fyra kottar i norra, södra, östra och västra positioner. Spelaren ska stå rätt i mitten av kottarna och springa på kommando till konen, läraren ringer ut, cirklar den och återgår sedan till mitten.
Reaktionshastighetsborrar
Starta reaktionsborren genom att ha alla spelare i rak linje, springa på plats eller använda "snabba fot" med alla som vänder mot tränaren. Tränaren börjar med att flytta bollen upp, ner, höger och vänster. När tränaren flyttar bollen, reagerar varje spelare genom att sträcka sina armar och flytta fötterna i samma riktning som bollen. Tränaren kan innebära att kasta bollen, så att spelare hoppa i den riktningen eller släppa bollen, vilket gör att spelare berör golvet.
