Den genomsnittliga och hälsosamma viktminskningen är 1 till 2 kg. per vecka enligt MayoClinic.com. Så länge som någon förlorar vikt vid den hastigheten är det verkligen inte långsamt. För dem som hoppas på en snabbare takt kan det vara dags att justera förväntningarna. När någon har dietat länge kan de också slå en platå. Att göra ändringar i kosten och öka aktivitetsnivån kan hoppa igen viktminskningen igen.
Långsam metabolism
Ett antal saker saktar ner metabolism och, som ett resultat, viktminskning. Crash dieter är ett exempel. Dr Melina Jampolis skriver i en artikel som publiceras på CNN.com att sänka kaloriintaget kan betydligt leda till att en person förlorar muskelmassan snarare än fett. Eftersom musklerna påskyndar metabolismen betyder mindre muskel att färre kalorier bränns, även för de som utövar samma takt som tidigare. Hoppa över måltider och äta mindre än det rekommenderade minimumet av 1 200 kalorier per dag kan skicka kroppen till svältläge, vilket också saktar ned metabolism.
Medicinska tillstånd
Enligt artikeln "Psychology Today", "Kan inte gå ner i vikt, det är förmodligen din metabolism", kan ett antal medicinska tillstånd sakta ner eller till och med stoppa viktminskningen. Kroniskt trötthetssyndrom och fibromyalgi, till exempel, orsakar smärta, svaghet och låg energi, vilket gör det svårt att hålla sig aktiv och därmed bränna kalorier. Hypothyroidism, jästöverväxt och insulinresistens kan alla sakta ner den takt som kroppen bränner kalorier. Vissa läkemedel som antidepressiva medel och steroider kan också påverka vikt, enligt konsumenternas mentala hälsa.
Påfrestning
Stress kan lägga mycket press på ämnesomsättningen. Enligt Psykologi Idag kan brist på sömn också lägga till stress på kroppen och sakta ner tillväxthormonproduktionen. Eftersom tillväxthormonhjälpmedel i balansen mellan insulin kan brist på det leda till ökad hunger och svårighet att bearbeta vissa livsmedel. När en person är stressad kan han också äta mer eller gå efter komfortmat, som godis eller högfettiga mellanmål.
