Om du bor i ett nordligt land och spelar på ett fastpitch softballlag, förvänta dig att många träningspassar är i gymmet - speciellt under vintermånaderna. Om ditt lag börjar spela på våren, kommer även förberedelserna att träna inomhus ofta. Även om du inte kan göra så många saker i gymmet som på diamanten, finns det gott om inomhusövningar som gör att du kan arbeta med din träffning, fielding, baserunning och konditionering.
Inomhusfördelar
Även om det finns nackdelar att träna inomhus - till exempel kan outfielders inte fånga flugbollar - det finns också fördelar. Enligt LeagueLineup kan inomhus träning vara en "bra tid att ta itu med några långvariga problem med form, teknik eller allmän mekanik i sporten." Spelare kan titta på spelvideor, träna visualiseringstekniker och styrketåg med eller utan vikter. Borrar kan skräddarsys till ledigt utrymme för att tillåta spelare att bada, fält och tonhöjd.
Inomhusborrar för olika färdigheter
Hållande träningsborrningar som rekommenderas av Softball Performance inkluderar stående närmre än vanligt till en krukor eller pitching maskin för att förbättra reaktionstiden och använda en pitching maskin som ställs upp för att kasta stigande bollar - en svår tonhöjd att slå. Smeten är instruerad att svinga endast vid strejkningar. En baserunning borr som föreslagits av Human Kinetics utmanar löpare för att göra snabba och smarta beslut. Tränare signal flyga bollar, Texas League popup-fönster eller linjestationer och löpare reagera på situationen. Små utrymmen bidrar även till snabbreaktionsfältborrningar, noteringar STACK, som att överföra bollen från handsken till handen så fort som möjligt samtidigt som de får en bra kasta position.
