Den sciatic nerven är den längsta nerven i din kropp som går från din nedre rygg till baksidan av din fot. Ischias är en beskrivning av symtom som är förknippade med en irriterad sciatic nerv. Dessa symtom inkluderar smärta, svaghet, domningar och stickningar i benet, enligt Medline Plus. Sciatic orsakas av piriformis syndrom, en glidskiva, degenerativ disksjukdom, ryggmärgsstenos, bäckskada eller frakturer och tumörer. De flesta sciatic nervproblem är läkt med konservativa behandlingar; Dock kan kirurgi vara nödvändigt i vissa fall. Följ några riktlinjer för att läka din sciatic nerv.
Steg 1
Prata med din läkare för att bestämma orsaken till ditt nervsjukdomar.
Steg 2
Vila inte mer än 2 dagar om du har ett nervsjukdomsproblem. Undvik långvarig sängstöd eftersom detta kan göra tillståndet sämre.
Steg 3
Applicera ett ispaket till det område som orsakar dig obehag. Placera isförpackningen på det smärtsamma området i 20 minuter och ta sedan bort det från området i 20 minuter. Upprepa denna process flera gånger om dagen som möjligt.
Steg 4
Applicera värme på de smärtsamma områdena 48 timmar efter smärta. Alternativa kalla och varma förpackningar och upprepa denna cykel så ofta som möjligt.
Steg 5
Sträcka dina ben och din nedre del av ryggen för att lindra nervkomprimeringen och den resulterande smärtan, rekommenderar Mayo Clinic. Håll varje sträcka i 30 sekunder och undvik studsning, vridning och överdriven stretchning. Följ de sträckningsövningar som rekommenderas av din läkare eller fysioterapeut.
Steg 6
Ta över-the-counter smärtstillande medel för att minska smärta och inflammation längs sciatic nerven. Be din läkare om receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel, antidepressiva medel eller antikonvulsiva läkemedel som används för att lindra kronisk smärta, rekommenderar Mayo Clinic.
Steg 7
Tänk på en epidural steroidinjektion som kan minska smärta och inflammation i samband med ditt nervsjukdom. Diskutera eventuella risker, komplikationer och förväntade resultat av detta förfarande.
Steg 8
Utför regelbunden motion. Börja med träningsövningar som cykling, simning eller vatten aerobics. Gå tre till fem gånger i veckan om du kan tolerera denna aktivitet.
Steg 9
Öva sittande och stå med rätt hållning om ditt nervsjukdomar uppstår i ryggen.
Steg 10
Diskutera kirurgiska alternativ om dessa konservativa behandlingar inte ger någon lättnad.
Saker du behöver
- Kylklamp
- Värmepåse
tips
- Sök omedelbar medicinsk behandling om ditt nervsjukdomar är svåra eller plötsliga.
