HCG-kosten är ett viktminskningsprogram som består av två huvudaspekter: begränsning av det dagliga intaget till mellan 500 och 800 kalorier och tillskott med det humana korioniska gonadotropinhormonet, även känt som HCG. HCG diet supportrar hävdar att kosten kan hjälpa dig att bränna extra fett, särskilt från din mage, höfter och skinkor. Dieten är emellertid inte en enkel att behålla över en lång tidsperiod; ett antal tips kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Nationella rådet för styrka och fitness rekommenderar att dietens kaloribestämmelser kan leda till näringsbrister. Kontrollera med din vårdgivare innan du börjar på HCG-kosten.
Förvara måltider på hand
Den svåraste delen av HCG-kosten för de flesta anhängare är kalorirektivet. Och, som HCG Diet Direkt påpekar, när du är hungrig är du mer sannolikt att bli frestad av förbjudna livsmedel och överdriven kalorier. Undvik hungerbaserade livsmedelsbeslut genom att hålla mat tillåtna på kosten alltid tillgänglig, från mellanmålsmedel som kan ätas i ett ögonblick med varsel till HCG diet-lämpliga måltider förberedda och frysta.
Drick mycket vatten
HCG Diet Info rekommenderar att man dricker mycket vatten varje dag för att hjälpa till att kontrollera sulten, hjälpa till att stimulera matsmältningen och spola toxiner ur din kroppsvävnad. HCG Diet Journey rapporterar att ett lämpligt belopp är 64 gram per dag, men att du borde lägga till ytterligare åtta ounces vatten för varje 25 pounds av övervikt du behöver förlora. Om du har problem med att dricka stora mängder vatten, prova att smaka på vattnet med citronsaft.
Använd kryddor
Enligt HCG Diet Direct, tillåter HCG-kosten ett antal kryddor och naturliga smakämnen för planens begränsade kalorimål. Lär dig att använda dessa kryddor - från citronsaft till en mängd olika kryddor - för att göra vad som annars skulle vara en monotont matserie till en annan smakprovning varje gång. Kontrollera dock alla kommersiella kryddor för sockerarter, stärkelser eller sockeralkoholföreningar.
Planera dina måltider
Om du planerar dina måltider i förväg kan du försäkra dig om att du begränsar dig till maten och rekommenderat kaloriintag som föreslås av HCG-kosten. Om du har lämpliga ingredienser till hands före tiden, är du mer benägen att hålla sig till kostens måltidsbehov och ha möjlighet att exakt väga varje matartiklar så att du inte äter mer än du borde.
Ändra dina ätvanor
HCG Diet Travel Site rekommenderar två ändringar av ätavanorna som kan hjälpa dig att lyckas med att äta mindre: konsumera din mat långsamt och använd en liten tallrik för din mat, inte en stor matplatta.
Cheat klokt
Håll följande saker till hands för tider när du känner dig frestad att avvika från din HCG-diet: sockerfri Jello, sockerfria och fettfria popsiklar, diet soda, ischips och L-Glutamintillskott.
