En hälsosam frukost kan förbättra dina energinivåer och hjälpa dig att styra din vikt. Vete Chex spannmål från General Mills är en fullkornig, lättmjölkad, färdig att äta frukostflingor som kan hjälpa dig att laga frukost snabbt. Ät det med mjölk och lite frukt för en balanserad frukost. Du kan också få det som ett torrt mellanmål.
Kaloriräkning
Varje 3/4-kopps servering av Vete Chex, eller 47 gram eller 1,7 gram, innehåller 160 kalorier. Det ger 1 gram fett, eller 10 kalorier från fett, och har inget mättat fett. Spannmålsprodukten har 5 gram protein, eller 20 kalorier från protein och 39 gram kolhydrater, eller 112 kalorier från kolhydrater. Lågfett, kalorier med lågt kaloriinnehåll kan hjälpa dig att begränsa kalorierna i din kost om du försöker gå ner i vikt eller förhindra viktökning.
Kostfiber
En 3/4-kopps servering av Chex Mix ger 6 gram dietfibrer. Friska vuxna ska få minst 14 gram fiber per 1 000 kalorier i kosten, men den genomsnittliga amerikanska får ungefär hälften av denna mängd, enligt U.S. Department of Health and Human Services och US Department of Agriculture. Linus Pauling Institute förklarar att kostfiber kan bidra till att förhindra förstoppning och sänka risken för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Hela kornprodukter, såsom Chex Mix, är högre i fiber än raffinerade korn.
Vitamininnehåll
Vete Chex är förstärkt med viktiga vitaminer och mineraler. En 47-grams servering ger 100 procent av det dagliga värdet för folsyra, vilket hjälper gravida kvinnor att skydda sina barn från fosterskador i neuralröret. Varje servering av Wheat Chex ger 10 procent av det dagliga värdet för antioxidant vitaminerna A och C och även för vitamin D, vilket hjälper kroppen att absorbera och använda kalcium. Att äta din flingor med frukt, mjölk och nötter ökar vitaminhalten i din frukost.
Kalcium och Järn
En 3/4-kopps servering av spannmål har 10 procent av det dagliga värdet för kalcium, vilket är ett viktigt mineral för att bygga och bibehålla starka ben. Att lägga en halv kopp fettfri mjölk till din spannmål ger ytterligare 15 procent av det dagliga värdet för kalcium. Spannmålen har 80 procent av det dagliga värdet för järn i varje servering. Järn är en del av friska röda blodkroppar, och en brist kan leda till järnbristanemi.
