Borden Metoden för viktminskning började på 1970-talet, med hjälp av en kombination av hypnoterapi och akupunktur för att hjälpa till med viktminskning. Målet med dessa behandlingar är att hjälpa människor att nå personliga mål och leva ett hälsosamt och lyckligt liv. Tala med din läkare innan du använder den här metoden, eftersom det anses vara en form av alternativ medicin.
Historia
Charles Borden, skapare av Borden Metoden, började sin hypnoterapi övning 1974. Borden Metoden, utvecklad av Charles, är en fyra stegs process för att hoppa på din viktminskning. Hans son, även känd som Charles Borden, började sin träning tillsammans med sin far 1983 och öppnade senare en ny praxis i San Diego, Kalifornien. Charles Senior döttrar, Adrienne och Gail följde också i sin fars fotspår, som båda blev hypnoterapeuter. År 2002 skapade systrarna Borden Wellness Center, som erbjuder en kombination av hypnoterapi och akupunktur för att hjälpa människor att uppnå sina personliga mål, varav en är viktminskning.
Utveckla en mental bild
Borden tror att visualisering ger dig stor framgång på din viktminskningsresa. Han rekommenderar att du tar några minuter ur ditt hektiska liv att slappna av och visualisera dig själv som du vill vara. När du stänger dina ögon tar du tre djupa, långsamma andetag för att skapa ett imaginärt fotografi. Oavsett vilken situation du ser dig själv i arbete, familjen picnics eller titta på tv - se dig som en tunn, frisk person. Du kan skapa imaginära videor av dig själv eller låtsas att se dig själv utanför din kropp. Oavsett hur du gör det här är nyckeln att se dig själv som tunn.
Minska dina stressnivåer
Borden rapporterar att 70 procent av människorna på sina seminarier rapporterar stress som en orsak till att de överdriven. Han rekommenderar att du använder träning som ett sätt att lindra din stress. Att hitta sätt att förenkla ditt schema kan också hjälpa till. Formella avslappningstekniker, som meditation, djup andning eller yoga, kan också gynna dig och din viktminskning.
Njut av fysisk aktivitet
Övning är avgörande för viktminskning, men du kommer bara att lyckas och hålla sig till din träningsrutin om du gillar vad du gör. Om du hittar löpbandet tråkigt, försök att gå i ett område omgivet av blommor. Kanske är dans mer din kopp te. Oavsett vad du väljer, se till att det är en aktivitet du ser fram emot varje dag.
Ät långsamt
Att äta långsamt hjälper dig att äta mindre. Området i din hjärna stimuleras genom att tugga, smaka, lukta och svälja, ligger nära basen av din hjärna. Ju långsammare du äter desto mer tid ger du detta område för att uppleva mättnad. Borden påpekar också att både Frankrike och Japan har låg fetma och hjärtfrekvens. Inte bara tar de tid att njuta av maten, de har också dieter rik på färsk mat och producera och lämnar snabbmatskedjorna bakom.
