Brösten innehåller mjölkkörtlar och fett som och stöds av musklerna inuti bröstet. Tyvärr, när du åldrar de ligament som stöder brösten börjar sträcka, vilket gör att de blir droopy eller saggy. Denna process kan vara unflattering och frustrerande, men det finns flera sätt att hjälpa till att fixa upp brösten och förbättra sitt utseende.
Pectoral övningar
Push-ups kan hjälpa till att bygga bröstmusklerna i bröstet och uppmuntra bröststimulering. För att göra ändrade push-ups, vända mot golvet och sänka dig själv i dina händer och knän. Håll händerna i axelbredd och dra ihop magmusklerna. Sänk långsamt bröstet mot golvet, böj dina armbågar. Försök att röra din haka på marken innan du återgår till startpositionen. Upprepa upp till 20 gånger. Rådfråga American Council on Exercises träningsbibliotek för pec-specifika träningspassar med egen kroppsvikt eller lätta hantlar.
Bär en stödjande behå
Enligt doktor Petra Schneider i "Läkarböckerna om hemreparationer för kvinnor" kan en stödjande bh hjälpa till att fastställa brösten. Detta beror på att bh minskar stressen på ledbanden, vilket hindrar bröst från att slingras. Sportbras är också nödvändiga under träning, speciellt om du utför övningar som aerobics eller jogging som kan studsa och stressa ligamenten i bröstet. För att minimera bröströrelsen, leta efter en bh med icke-elastiska axelremmar.
Tänk på hormonbytesbehandling
Vissa hormonella tillstånd, som klimakteriet, kan leda till att fibrerna i brösten blir degenererade, vilket resulterar i sagging. Hormonersättningsterapier - läkemedel som innehåller kvinnliga hormoner - kan användas för att återställa hormonhalten. Dessa mediciner kan hjälpa till att stoppa bröstet, vilket förbättrar bröstets fasthet. Tala dock med din läkare om riskerna med hormonersättningsterapi, till exempel hjärtsjukdomar och blodproppar.
Använd solskydd
Använd alltid solskyddsmedel, speciellt när ditt bröstområde är utsatt, till exempel när du bär en sundress, låg halsring, tank eller baddräkt. Sol exponering kan bryta ner elastinfibrerna i huden, påskynda åldringsprocessen och orsaka att huden sjunker. För att bekämpa detta, sätt på en solskyddsmedel som innehåller minst SPF 15 innan du går ut, och använd den regelbundet igen, särskilt om du svettar eller exponerar huden för vatten.
