Artrit, en inflammation som påverkar ett eller flera leder i kroppen, kan orsaka smärta, svullnad och styvhet. De två huvudtyperna av artrit är artros, ett tillstånd med försämring av brosk i leden från överanvändning, skada eller åldrande, och reumatoid artrit, en immunsjukdom som förstör vävnaden som fodrar benens ben. Läkare behandlar typiskt alla typer av artrit med medicin för att minska smärta och inflammation, men det finns en mängd olika nötter som kan hjälpa till med artrit-smärta också.
Brasilianska nötter
En av de bästa nötterna att äta för artrit är Brasmuttern. Dessa nötter innehåller ett överflöd av selen, ett näringsämne som kontrollerar fria radikaler; 1 oz. av Brasilien nötter levererar 780 procent av det dagliga rekommenderade intaget av selen. Fria radikaler kan skada vävnader i kroppen, inklusive vävnader som täcker benändarna i lederna, vilket kan leda till reumatoid artrit. National Institute of Health Office of Dietary Supplements visar att tidiga fynd tyder på att selen är en viktig faktor vid reumatoid artrit, men mer forskning behövs.
valnötter
Inkluderar valnötter i kosten kan ge fördelar för arthritis drabbade. Valnötter, en av de bästa nötterna för artrit, är rika på omega-3 fettsyror, en typ av fett som hjälper till att minska inflammation och kan minska risken för att utveckla artrit. En fjärdedel av en kopp valnötter innehåller 94,6 procent av det dagliga rekommenderade intaget av omega-3 fettsyror.
cashewnötter
Cashewnötter gör listan över bästa nötter att äta för artrit på grund av deras höga koppar- och magnesiuminnehåll. Cashews innehåller nästan 40 procent av det dagliga rekommenderade intaget av koppar och 22 procent av det dagliga värdet av magnesium. Koppar i kroppen hjälper till att kontrollera fria radikaler som kan skada vävnader i kroppen, vilket resulterar i tillstånd som reumatoid artrit. George Mateljan Foundation för Worlds Healthiest Foods webbplats visar att en brist i koppar kan bidra till utvecklingen av artrit. Artrit idag noterar att vissa arthritis drabbade har dålig ben densitet avläsningar, ett tillstånd i samband med brist på magnesium. Äta cashewnöden kan hjälpa till att bekämpa reumatoid artrit av dessa skäl.
