Magsinfluensan är en virusinfektion i matsmältningssystemet som vanligen orsakas av rotavirus eller norovirus, enligt University of Maryland Medical Center. Vad du äter kan hjälpa till att undvika allvarliga symtom om du tar en magsäck. De viktigaste matvarorna är mat som hjälper till att stärka ditt immunförsvar, vilket kan flyga från viruset innan det har förmågan att få dig att bli sjuk. Att äta eller dricka förorenade livsmedel eller drycker kan få dig att få mageinfluensan. Öva förebyggande åtgärder när du lagar mat för att undvika tillväxt av virus och bakterier.
Bakgrund
Läkare pratar med patienten Fotokredit: Fuse / Fuse / Getty Images Magsinfluensan är ett vanligt tillstånd som orsakar kräkningar, diarré och illamående i en till tre dagar. Sjukdomsnamnet är vilseledande eftersom det inte är relaterat till influensaviruset, influensa, men kan orsakas av olika andra virus. Den största oroen om du får maginfluensan är överdriven diarré och kräkningar som leder till uttorkning, enligt MedlinePlus. Tala med din läkare om du misstänker att du blir dehydrerad eller inte kan hålla några livsmedel eller drycker ner. Symtom borde inte vara i mer än tre dagar.
Vitamin C Mat att äta
Orange skuren i halv fotokredit: ChristianJung / iStock / Getty Images De bästa matvarorna för att undvika att få mageinfluensan är frukter och grönsaker som är rika på C-vitamin, eftersom de stärker ditt immunsystem. University of Maryland Medical Center rekommenderar frukter som apelsiner, vattenmelon, grapefrukt, cantaloup, jordgubbar, hallon, blåbär, tranbär och ananas. Grönsaker som är höga i C-vitamin inkluderar broccoli, tomater, bröstkorgar, blomkål, kål, gröngröna, spenat, röda och gröna paprika, tomater och potatis. Eftersom C-vitamin är känslig för värme, äta dina frukter och grönsaker rå eller lättkokta för att få maximal mängd vitamin C, föreslår UMMC.
Institutet för medicin rekommenderar ett dagligt intag av 90 mg vitamin C för vuxna män och 75 mg vitamin C per dag för vuxna kvinnor. Du kan ta ett vitamin C-tillskott, men att konsumera livsmedel som innehåller det är ännu bättre.
E-vitamin för att äta
Brun linfrö i skål med sked Fotokredit: LittleBee80 / iStock / Getty Images Livsmedel som är höga i E-vitamin är ett annat viktigt näringsämne som hjälper till att bygga upp immunsystemet. E-vitamin stimulerar produktionen antioxidanter och antikroppar som avvärjer skadliga celler. Vitamin E är lätt att få i en kost som är rik på vegetabiliska oljor, hela korn och frön. Institutet för medicin rekommenderar ett dagligt intag på 15 milligram, vilket motsvarar 22,35 internationella enheter, vitamin E för vuxna män och kvinnor. Om du inte tror att du får tillräckligt med vitamin E dagligen, tala med din läkare om tillskott.
Andra mat att äta
Vitlöklökar och kryddnejlika Fotokredit: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images Vitlök verkar som ett antibiotikum, antiviralt och anit-inflammatoriskt medel i kroppen, enligt Nancy Silva, ND, adjungerad professor, Kaplan University School of Health Sciences. Bland sina många hälsofördelar ökar vitlöks immunförsvarets förmåga att bekämpa kyla och influensavirus. Vitlök kan konsumeras i råstatus eller du kan ta vitlökstillskott för att undvika den intensiva smaken. Ät mat som är hög i omega-3-fettsyror, såsom lax, makrill eller tonfisk. Du kan också ta omega-3-tillskott som antingen härrör från fisk eller vegetabilisk olja.
