Push-up är en mångsidig övning som utvecklar bröstet, armarna, bukmusklerna och ryggen. Det riktar sig främst mot pectoral muskler i bröstet. Genom att utföra pus-ups på daglig basis kan du få övre kroppsstyrkan och bättre balans. Däremot löper du en ökad risk för träningsrelaterade skador i processen. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med detta eller någon annan övningsplan.
fördelar
Att utföra push-ups varje dag kommer att förbättra din atletiska prestanda och utseende. Du kommer att dra nytta av den ökade muskelstyrkan för kontaktsporter som fotboll eller basket. Att göra push-ups kan också bidra till att öka din ämnesomsättning.
överträning
När dina muskler inte har tid att återhämta sig från dina träningspassar, kan de bli ömma och känna sig styva. Det betyder att du överträffar dina muskler. Enligt American Council on Exercise, kronisk muskelsmärta, dålig träning, sömnproblem, aptitlöshet och kroniskt förhöjd hjärtfrekvens i vila eller vid träning är några av de tecken som du är överarbetad. Om du lider av något av dessa symtom, ta en vecka, se din lokala läkare och skära på din uppskjutningsrutin baserat på rekommendationer från din läkare och en certifierad träningspersonal.
