Att kasta bollen är en av de mest grundläggande färdigheterna i fotboll. Quarterbacks gillar att kasta bollen längre så att de kan sträcka försvaret och slutföra långa pass, vilket kan hjälpa till att skapa en mängd olika alternativ för brottet. För att kasta fotbollen längre måste quarterbacks arbeta för att öka sin armstyrka. Detta kan åstadkommas med hjälp av en rad olika sportspecifika och kraftbyggande tekniker.
Steg 1
Lyft vikter för att stärka hela kroppen, inklusive armar och axlar. San Francisco City College styrka tränare John Balano rekommenderar quarterbacks att fokusera på att stärka kärnan, eller buken, och axelområdet.
Steg 2
Kasta bollen så ofta du kan utan smärta och utföra lång kast där du gradvis flyttar tillbaka och kasta bollen så långt du kan. Enligt Cincinnati Bengals quarterback Carson Palmer är kasta det bästa sättet att öka armstyrkan.
Steg 3
Använd dina ben som en del av kasta rörelsen. Att få dina ben involverade ger dig mer kraft och i sin tur mer avstånd och hastighet på dina kastar. I stället för att bara stega och kasta, kan quarterbacks ta ett skepp eller hoppa i kasta, vilket möjliggör mer fart och kraft. Detta görs genom att helt enkelt föra fötterna i slutet av droppen och hoppa framåt med den nedåtgående foten först när du släpper bollen.
Steg 4
Flytta bollen ner till en lägre kastposition och arbeta sedan bollen upp igen när du släpper den. Den korrekta frisläppspunkten för fotbollen är hög och nära örat, men genom att föra bollen ner eller starta lägre, kan du bygga fart och få extra yardage på dina pass.
