En intensiv träningssession kan få dig att känna dig uppblåst. Denna känsla kan orsakas av ett tillstånd som kallas hyponatremi, vilket uppstår när natriumhalten minskar i blodet och cellerna börjar behålla vatten. Om du upplever symptom på hyponatremi - inklusive uppsvällning, yrsel, trötthet, illamående och muskelsvaghet - kontakta en läkare.
Uttorkning
Uppblåsthet är ett symptom på uttorkning. När din kropp inte får tillräckligt med vätska, behåller det vatten och du kommer sannolikt att märka svullnad. För att förhindra uttorkning under träning, sippa vatten före, under och efter varje träningspass. För att hantera elektrolytnivåer och förhindra att dina natriumnivåer dimmar, överväg att nippa med en sportdryck istället för vatten.
Värme
Värmevillkor kan också vara avgörande för huruvida du behåller vatten i slutet av en träningspass. När du svettar släpper du natrium och vatten från kroppen. Den minskade natrium- och vattenförlusten kan leda till att du behåller vatten och känner dig uppblåst i slutet av träningen. För att bekämpa detta problem, träna i klimatkontrollerade miljöer och ha bekväma, andningsbara kläder.
Överdriven vätskaintag
Att förbruka stora mängder vatten under träning med hög intensitet kan tillskriva hyponatremi. När du dricker mycket vatten under en maraton- eller triathlonhändelse kan natriumhalten i ditt blod spädas ut. Enligt American College of Sports Medicine är personer som är benägen för detta tillstånd de som tenderar att svettas mindre, ha mindre kroppsramar och springa långsammare under händelser.
överväganden
Medicinska tillstånd kan orsaka uppblåsthet, och symtomen orsakas inte alltid av motion. Ytterligare skäl till att du upplever uppblåsthet inkluderar PMS-symtom, gas, förstoppning och tarmobstruktion. Bloating kan också vara en bieffekt av ett tillskott eller medicin du använder.
