Att nå toppfitness är en mycket utmanande process som kräver långsiktigt engagemang, fokus och offer. Hela ditt liv måste ordnas runt detta mål: hur du tränar, hur du äter, även hur du sover, umgås och spelar. Det finns en anledning så få människor når högsta kvalité - det är en lång, svår väg att komma dit. Om du är bestämd är det dock uppnåelig. Med körning och en övergripande strategi kan du bli en del av en liten elitgrupp av idrottare som har nått högsta kvalité.
Steg 1
Ange vad högsta kvalité är för dig. För vissa människor kan det vara en professionell nivå i en sport. För andra, att vinna en powerlifting-tävling, kan sluta i topp percentilen för ett äventyrslopp eller kvalificera sig för Navy SEALsna kunna innefatta toppträning. För att nå den nivån måste du först bestämma vad det betyder och acceptera att det sannolikt kommer att ta flera år att uppnå.
Steg 2
Träna hårt. Medan du kan göra bra framsteg på egen hand, om du verkligen vill gå vidare till en elitnivå i ditt utvalda träningsområde, behöver du en tränare och ett skräddarsytt program som din tränare kommer att utveckla och hjälpa dig att utföra. Mästare händer inte av misstag - förvänta sig att träna två gånger om dagen, minst fem dagar i veckan, med enstaka "off" veckor för återhämtning.
Steg 3
Ät som ett djur, eftersom du kommer att utöva en enorm mängd energi. Du kommer mycket sällan att hitta en elitutövare som sliter med för fettförlust - de bär inte bara mycket kroppsfett på grund av deras ständiga prestandakrav. Du kommer att äta för att bränna din fysiska aktivitet och hålla din kropp i homeostas.
Steg 4
Sov som de döda. Människor på en elitnivå av träning känner igen den vitala betydelsen av vila och återhämtning. Om du går ut i sömn löper du risken för nedsatt immunitet och sjukdom, skada eller nedsatt prestanda. Sova åtta till 10 timmar per natt, i ett kallt och helt mörkt rum är ett måste. Om du tar 20 minuters tupplur under hela dagen kommer du också att förbättra din prestanda.
Saker du behöver
- Träning kläder och skor
- Omfattande tränings- och näringsprogram
- Tränare
tips
- Bra tränare brukar vara på universitet eller etablerade idrottsanläggningar. Be om rekommendationer från andra framgångsrika idrottare om vem de tränar under.
varningar
- Elite prestanda leder alltid risken för skada, eftersom din kropp är under stor stress. Ditt sociala liv kommer sannolikt att lida på grund av ditt engagemang för högsta fitnessutveckling. många människor kommer inte att förstå hur svårt du måste jobba. Alla andra ambitioner måste vara sekundära till detta mål.
