Mononukleos är en sjukdom som orsakas av Epstein-Barr-viruset. Mononukleos kallas kysssjukdomen eftersom den kan sprida sig lätt, särskilt genom nära personlig kontakt. Mononukleos har influensaliknande symtom och kan få dig att känna dig mycket sjuk. Om du tränar regelbundet eller är en idrottsman, kanske du vill fortsätta din normala träningsrutin trots att du inte mår bra.
Symptom på mononukleos
När du först kontrakt mononukleos kan du känna att du kommer ner med en riktigt dålig förkylning eller influensa. Symtom börjar med svaghet, utslag, förstärkt mjälte, huvudvärk, svullna körtlar, nattsvett, ont i halsen och hög feber. Om symtomen förblir eller förvärras efter ett par dagar bör du se din läkare för en positiv diagnos. Ett av de mest framträdande symptomen på mononukleos är extrem trötthet. Det är inte ovanligt att sova i flera timmar rakt när du har mononukleos. Extrema trötthet kan göra det omöjligt att träna, särskilt när du är riktigt sjuk.
Övningseffekter
Om du bara har små biverkningar med din mononukleos kan du kanske delta i fysisk aktivitet. Det är viktigt att ta det långsamt, särskilt om du fortfarande återhämtar. Medan du ska få 30 minuters träning upp till fem dagar i veckan, om du har haft mononukleos symptom, bör du börja långsamt tills du återhärdar styrka. Övning i små mängder under dagen kan kunna öka din immunitet och hjälpa till med den övergripande återhämtningsprocessen.
Förebyggande
Övning kan hålla dig ifrån mononukleos i kontrakt, särskilt om någon nära dig har det. Inkorporera en blandning av aerob aktivitet och sträckövningar tillsammans med styrketräning för att få ut det mesta av ditt träningspass. Några av fördelarna med att få regelbunden motion för att förhindra mono inkluderar att förbättra energinivåer, lindra stress och öka din ämnesomsättning. Om du är i bra form både fysiskt och mentalt, förblir ditt immunsystem friskt och du kan avvärja mononukleos.
Varningsskyltar
När du får mononukleos kan din mjälte påverkas och bli förstorad. Detta sätter dig i större risk för att du brister i mjälten, vilket kan vara en allvarlig medicinsk fråga. Du bör undvika ansträngande motion, fysiska aktiviteter och kontakt sport som fotboll och fotboll. Ditt immunförsvar kan äventyras, vilket kan leda till uttorkning och utmattning om du överarbetar din kropp.
