Du har förmodligen ofta hört riktlinjen att du ska dricka minst åtta 8-oz. glas vatten varje dag. Alla vet att vatten är nödvändigt för liv och god hälsa, men de faktiska effekterna av vatten på människokroppen kanske inte är så tydliga. I själva verket är vatten integrerat i alla biologiska processer, säger MayoClinic.com, och har flera effekter på kroppen.
Smörjande effekter
En av vattnets viktigaste effekter på människokroppen är hur det smörjer dina vävnader och organ. Enligt näringsspecialisten Linda S. Boeckner vid University of Nebraska-Lincoln Extension är dina ögon, hjärna och ryggrad skyddad av smörjande effekter av vatten. Vatten är också en viktig del av ditt saliv och matsmältningssaft, vars smörjande effekter hjälper till vid matsmältningen. Vattnet i ditt system hjälper också smörja dina leder. Utan ett ordentligt vattenintag skulle dessa organ och kroppsprocesser inte fungera lika bra som de borde.
Temperaturreglering
Vattenintag spelar en omedelbar och avgörande roll i temperaturreglering, säger University of Maryland Medical Center. När du dricker tillräckligt med vatten reglerar din kropp sin temperatur genom svettning. I avsaknad av tillräckligt med vattenintag för att ersätta vätskorna förlorar vi alla via svett, andning, tårar och avfallsprodukter, din kropp kan inte kunna sveda tillräckligt för att reglera din inre temperatur. Detta tillstånd av uttorkning kan leda, mest allvarligt, till värmeslag - en livshotande situation som kan uppstå om din inre temperatur stiger okontrollerbart.
Transporteffekter
En annan av vattnets viktiga jobb i kroppen är att hjälpa till att transportera näringsämnen och kemikalier runt och genom dina organ, vävnader och system, säger University of Nebraska-Lincoln Extension. Utan vatten hade näringsämnen inget sätt att levereras till dina kroppsorgan. Dessutom hjälper vatten till att flytta avfall genom matsmältningssystemet och ut ur kroppen. det är därför ett ökat vattenintag ofta föreskrivs för att lindra förstoppning.
Så hur mycket behöver du?
När du överväger hur många uppgifter vatten utför i din kropp, är det lätt att se varför vattenintaget är så viktigt. Men om du är förvirrad av konkurrerande teorier och riktlinjer för hur mycket vatten du verkligen behöver, är du inte ensam. Men de flesta läkare rekommenderar att du konsumerar ca 8 eller 9 koppar vatten per dag, säger MayoClinc.com. Om du är gravid, omvårdnad, sjuk eller träning i hög värme, kommer du sannolikt att behöva mer. Rådfråga din läkare om du är osäker på hur mycket vatten din kropp behöver för att förbli frisk.
