Kalcium och magnesium är väsentliga för hälsosam utveckling av ben och tänder. Dina organ behöver också att båda mineralerna fungerar korrekt. Kalciumhalten är mer rikligt i kroppen än magnesium. Däremot kan dina system inte absorbera det förra, om inte sistnämnda är närvarande. Många livsmedel ger de två näringsämnena. Ta kosttillskott om din läkare bestämmer att de kan gynna dig. Få tilläggsformuläret som din läkare anger, vilket kanske inte är lättast att absorbera.
Kalciumcitrat
Kalciumtilläggetiketter listar elementärt kalcium bland ingredienserna. Bredvid det anger tillverkaren hur mycket av varje servering har. Elemental kalcium är mängden mineral som tillskottet ger i en form som kroppen kan absorbera. Kalciumcitrat är det lättast absorberade kalciumtillskottet. Men det är också den form som innehåller minst elementärt kalcium på 21 procent. Dessutom påverkar kalciumcitrat negativt med antacida som innehåller aluminium, vilket skapar ett giftigt tillstånd. Av dessa skäl kan din läkare ordinera en annan tilläggstyp. Din kropp fungerar lite svårare att absorbera, men alternativet passar din situation bättre.
Kalciumfosfat
Kalciumfosfat är 39 procent elementärt kalcium och absorberas lätt, noterar "Artrit Today". Dessutom ger denna form av kalcium inte gas eller förstoppning som andra typer kan. Din läkare kan ordinera kalciumfosfat för att behandla en diagnostiserad brist på mineralet eller om hon tror att du riskerar att utveckla en kalciumbrist. Ta tillägget med en måltid och drick 8 oz. av vatten.
Magnesium Citrat
University of Maryland Medical Center konstaterar att de tre lättast absorberade magnesiumformerna är magnesiumcitrat, magnesiumglukonat och magnesiumlaktat. Magnesiumcitrat lindrar förstoppning genom att dra vatten från andra delar av kroppen till tarmarna. Den tillförda fukten inducerar peristaltisk - intestinal sammandragning och avkoppling - vilket skjuter ut pallarna.
Magnesiumglukonat
Din läkare kan ordinera magnesiumglukonat när laboratorietester visar att magnesiumförrådet är under normala nivåer. Tillägget är kontraindicerat, men om du lider av njursjukdom, noterar du Drugs.com. Droginformation webbplatsen rekommenderar också att denna form av magnesium absorberas lättare när du tar det med en måltid.
Magnesium Laktat
Magnesiumlaktat korrigerar mineralbrist. Denna form av näringsämnet underlättar dina matsmältningssystem och nervsystemet, liksom ditt hjärta. Din läkare kan också ordinera magnesiumlaktat för att behandla magproblem som matsmältningsbesvär och halsbränna. Du kanske inte kan ta denna mineraltyp om du har en nyre- eller hjärtsjukdomssjukdom.
