Övning är ett av de säkraste och mest effektiva sätten att stimulera de kemiska reaktionerna i din hjärna som ger ett positivt mentalt och emotionellt tillstånd. Symtomen på kronisk ångest, stress och mild depression kan mildras genom regelbunden motion. Diskutera eventuella långvariga känslomässiga problem med din läkare; Du bör också diskutera vilken ny övning som helst innan du börjar.
Depression Relief
Övning har länge föreslagits av medicinska experter som ett alternativ eller tillägg till moderna behandlingar för depression. Detta beror på olika hjärnkemikalier som kallas neurotransmittorer som släpps med motion. Effekterna av ett regelbundet kraftfullt träningsprogram kan efterlikna psykoterapi för dem som är kliniskt eller psykiskt sjuka, presidentens råd om fitness, sport och nutrition på sin hemsida.
Ångestreducerande
Den oroliga, oroliga och oroliga karaktären av ångest är ofta stress- eller "state" -relaterad, men kan också komma från kognitiva negativa antaganden och vara "egenskap" -relaterad, skriver Daniel Stateers forskare Daniel Landers. Regelbunden motion kan vara en del av den ångestlindrande motgiften för 7,3 procent av amerikanerna som kämpar med en oro för egen ångest. Mest fördelaktiga att lindra drag och statlig ångest är långsiktiga aeroba träningsprogram som simning, cykling och löpning.
Förbättrar självkänsla
I västliga samhällen går det fysiska utseendet och självkänslan hand i hand. Detta kan vara ett särskilt knepigt ämne för ungdomar och tonåringar som i naturen söker utåt för att skapa en inre självidentitet. Mindre än en timmes träning dagligen kan göra en värld av skillnad i självförtroende och självvärt hos överviktiga barn, rapporterade Psych Central-webbplatsen 2009, även om träningsregimen inte leder till viktminskning.
Mood Boosting
Övning beskrivs ofta som en naturlig "hög" på grund av dess förmåga att bekämpa stresssymptom och omvandla motorerna av känsla-bra neurotransmittorer. Den mest potenta humörförstärkande neurotransmittorn är endorfinen, en smärtreducerande biologisk kemikalie som rivar vissa narkotiska läkemedel. Endorfiner släpps ut i kroppen genom lätta eller måttligt intensiva aktiviteter som promenader, yoga och till och med skratta, men mer kraftfulla aeroba aktiviteter som löpning, samlag och högeffektiva sport släpper ut större mängder av substansen.
