Vetgräs, antingen i flytande eller pulverform, kan vara en bra källa till ett antal näringsämnen, inklusive aminosyror, men det ensamma hjälper dig inte att bygga muskler. En väl avrundad diet som innehåller en hälsosam balans mellan kolhydrater, protein och fett, i kombination med ett väl utformat motståndsprogram, är nyckeln till att bygga muskler.
Om Wheatgrass
Vete gräs i sig är svår att smälta, enligt Memorial Sloan Kettering Cancer Center, och är vanligtvis juiced för konsumtion eller i pulverform. Dess föreslagna användningsområden varierar och inkluderar avgiftning, cancerframkallande neutraliserare, förebyggande av rubbning, ökad blodsyresättning och behandling och förebyggande av både cancer och aids. Det finns dock inga bevis för att det faktiskt erbjuder dessa fördelar, enligt MSKCC.
Fördelar med Wheatgrass
Wheatgrass erbjuder flera hälsofrämjande näringsämnen, inklusive vitaminerna A, C, E och K, liksom B-vitaminer, järn, magnesium och selen. Den är också rik på klorofyll, vilken är den komponent som ger den sin gröna färg och kan som en antioxidant skydda dina celler mot skador av fria radikaler. Vetegras är dock inte hög i näringsämnen du behöver för muskelbyggande: kolhydrater, protein och fett. En 1 ounce skott av wheatgrass juice har 15 kalorier, 2 gram kolhydrater och 1 gram protein.
Bekymmer om Wheatgrass
Vete gräs kan också få dig att känna dig sjuk när du dricker den. På grund av sin gräsiga smak har vissa människor svårt att tolerera den gröna saften och kan känna sig illamående efter intag, säger MSKCC. Också, eftersom det förbrukas rå, kan vetegrasjuice vara förorenad med bakterier och öka risken för livsmedelsburna sjukdomar.
Hur man bygger muskel
När du är styrketräning för att bygga muskler kan vad du äter hjälpa till att främja styrka, tillväxt och återhämtning. Men det är inte bara en mat eller ett näringsämne som hjälper dig att bygga muskler, men en balanserad blandning av kolhydrater, protein och fett från näringsrika matkällor. Proteinmatar ger de aminosyror du behöver för att bygga muskler, medan kolhydrater och fett ger din kropp den energi den behöver för att bevara muskeln.
Inkludera vetegräs för att lägga till mångfald för din balanserade kost, men räkna inte med det som en magisk kula för muskeltillväxt.
