Även om det finns en ökande allmän tonvikt på hälsoriskerna hos fetma, är undervikt också en allvarlig oro. Att vara underviktig är annorlunda än att vara smal. De som är underviktiga lägger sin hälsa och potentiellt deras liv i fara. Den hälsosamma vikten för dig beror på din höjd och kroppstyp och varierar från person till person. Kroppsmassan kan användas för att bestämma om du är underviktig eller inte.
BMI översikt
Ditt kroppsindex, eller BMI för kort, beräknas utifrån din längd och vikt. Det avgör hur mycket av din totala kroppsmassa som är fet. Formeln för ett BMI är inte exakt, men det ger en bra uppskattning av en persons kroppsfettprocent. En normal BMI är mellan 18,5 och 24,9. De med en BMI på 25 eller högre anses vara överviktiga, medan de med en BMI under 18,5 anses vara underviktiga.
Betydelse och orsaker
När ditt BMI är mindre än 18,5 procent fett, har du en potentiellt farlig låg mängd kroppsfett. Kroppsfett är nödvändigt för organisolering och korrekt kroppsfunktion. En BMI som indikerar att någon är underviktig kan vara resultatet av en ätstörning, sjukdom eller sjukdom. Vissa cancerformer, hypertyreoidism och missbruk av droger eller alkohol kan också orsaka låg BMI.
risker
Det finns betydande hälsorisker i samband med att vara underviktiga. Enligt "Journal of Bone and Mineral Research" finns det ett direkt samband mellan låg kroppsmassa och låg bendensitet. En studie granskad av University of Pennsylvania School of Medical fann att gravida kvinnor vars BMI är under 18,5 hade ett riskförhållande på 1,39 för förlossning. En låg BMI kan också sätta en person i riskzonen för kardiovaskulära komplikationer, anemi och anemorré.
Öka din BMI
Öka din BMI till en normal nivå kräver hälsosam kost, uppmärksamhet på kaloriintag och konsekvent övning. Medan det kan tyckas kontraproduktivt att träna samtidigt som man går ner i vikt, hjälper 30 minuters träning att bibehålla hälsan i hälsen och benet och ökar din aptit. Ät mellan 500 och 1000 kalorier mer än du bränner varje dag för att få en till två pund per vecka. Ät högt kaloriinnehållande näringsrika matar för att öka ditt dagliga kaloriintag i stället för skräpmat som är hög i socker och ohälsosamt fett.
