Att äta en stor kalkon middag kan faktiskt göra dig lycklig. Turkiet innehåller tryptofan, en prekursorkemikalie för neurotransmittorn serotonin, en kemikalie som är ansvarig för förhöjda humör. Tyvärr upplever många människor ett tillstånd som kallas serotoninutarmning, där serotoninnivåerna sjunker till mycket låga nivåer, vilket leder till deprimerade stämningar. Genetik, mat, droger och livsstilsval kan alla påverka serotoninnivåerna, även om olika läkemedel kan hjälpa till att kontrollera dess effekter.
Serotoninsyntes
Du kan inte äta serotonin, men du kan äta mat rik på aminosyran tryptofan, vilket leder till ökad serotoninproduktion. Tryptofan konkurrerar med andra aminosyror i ditt blod för att komma in i hjärnan. Dessa andra aminosyror rensas genom frisättning av insulin efter en hög kolhydrat måltid, vilket ökar mängden tryptofan som kan komma in i dina hjärnceller. En gång i din hjärna konverteras tryptofan till 5-hydroxytryptofan eller 5-HTP. 5-HTP omvandlas sedan till 5-HT, även känt som serotonin. Att äta godis, bröd, pasta eller andra högkarbohydrater ökar ofta ditt humör, eftersom det ökar serotoninhalterna i din hjärna.
symtom
Medan ökade serotoninnivåerna är förknippade med förhöjda humör, resulterar serotoninutarmning i negativa humörtillstånd. Vanliga negativa humörstater inkluderar ångest, överdriven oro, panik och rädsla. Men uttrycker folk negativa humör på olika sätt. Vissa personer som upplever serotoninutarmning kan känna sig pessimistiska, irriterade eller otåliga, medan andra fortfarande kan ha tvångsmässiga eller självmordsrelaterade tankar. Dessa negativa tankar kan tyvärr leda till negativa beteenden som aggression.
Läkemedel som påverkar serotoninivåer
Många droger kan påverka serotoninhalterna i kroppen. Alkohol, nikotin och marijuana orsakar en utbrott i frisättningen av serotonin genom dina neuroner, vilket resulterar i en initialt förhöjd euforisk humör. Emellertid, när den första känslan av eufori bleknar, sjunker serotoninnivåerna lägre än de ursprungligen var en signifikant serotoninutarmning. Ofta leder detta till fortsatt dricks eller rökning i ett meningslöst försök att återfå de initialt ökade serotoninnivåerna.
Koffein, till skillnad från alkohol, sänker serotoninnivåerna och minskar din aptit för kolhydrater, vilket ytterligare minskar din förmåga att syntetisera ytterligare serotonin. Om din serotoninivå är naturligt låg, förvärrar koffein situationen, vilket kan förklara varför vissa människor känner sig nere efter att ha lite mer kaffe än vanligt.
Orsaker till depression av serotonin
Serotoninutarmning har många orsaker. Medan en högkolhydratdiet och vissa droger kan orsaka serotoninutarmning kan naturligt låga nivåer av serotonin också vara genetiska. Genetiskt låga nivåer av serotonin kan bero på bristfälliga serotoninprekursorer, såsom tryptofan eller 5-HTP. Lider saknar tillräckligt med utgångsprodukt för att göra adekvat serotonin, även om deras kropp signalerar sin produktion. Andra genetiska orsaker inkluderar en överaktiv metabolism av serotonin när den släpps. Människor kanske kan syntetisera det, men de bryter ner det för snabbt, vilket begränsar effekterna.
behandlingar
Serotoninutarmning kan behandlas med läkemedel som är kända som selektiva serotoninåterupptagshämmare eller SSRI. SSRI: er blockerar serotonins återupptag i hjärnan och lämnar någon mängd som släpptes runt längre än vanligt. Den övergripande effekten liknar frigöring av större mängder serotonin. Prozac, även känt som fluoxetin, är ett exempel på en SSRI.
Andra behandlingar inkluderar monoaminoxidashämmare eller MAOI. Monoaminoxidas är ett enzym som ansvarar för nedbrytningen av serotonin. Att minska mängden enzym som bryter ner serotonin ökar mängden tid serotonin är tillgängligt för att stimulera neuroner. Ett exempel på en MAOI är benmoxin.
Serotoninutarmning kan också behandlas med ett överklagande piller innehållande 5-HTP, en prekursor till serotonin. Detta kan vara särskilt användbart för individer med en genetisk brist på serotonin på grund av låga nivåer av prekursorprodukter.
