Wontonsoppa är en salt brygga som innehåller grönsaker, ägg, kryddor och dess eponymous kinesiska dumplings. Wontonsoppa är en häftklamring på många kinesiska restauranger. Varje restaurang eller färdigförpackat försörjningshus har sina egna variationer på det grundläggande näringsämnet. Men information från US Department of Agriculture, eller USDA, beskriver grunderna.
Serveringsstorlek och kalorier
Enligt USDA innehåller en 1-kopps servering av wontonsoppa 71 kalorier, inklusive 5 kalorier från fett, 19 från protein och 47 från kolhydrater.
Fat Profile
En kopp, ca 223 gram, av wontonsoppa innehåller 0,6 gram fett. Endast 0,1 gram består av ohälsosamt mättat fett; resten är hjärt-friska omättade fetter. Du vill äta mer omättade fetter än mättade fetter i din kost. Med ett förhållande mellan 5 och 1 till förmån för hälsosamma fetter, presterar wonton soppa bra.
Kolhydratprofil
En portion wontonsoppa innehåller 11,7 gram total kolhydrat. Detta inkluderar 0,8 gram socker och 10,6 gram stärkelse. Både socker och stärkelse bryts lätt och kan orsaka fluktuationer i ditt blodsocker. Resterande 0,3 gram är komplexa kolhydrater, en hälsosammare kolhydrater. Precis som förhållandet mellan goda fetter och dåliga fetter säger bra saker om wonton-soppa, säger förhållandet mellan dåliga kolhydrater och bra kolhydrater det motsatta.
Proteinprofil
En kopp wonton soppa levererar 4,6 gram protein, cirka 9 procent av din rekommenderade USDA-ersättning. Om wonton-soppa framställs i djurbestånd är det ett komplett protein; den innehåller alla aminosyror som din kropp kräver. Vegetarisk alternativ är lägre i protein och levererar ofullständiga proteiner om de inte är beredda från soja.
Vitamin och mineralinnehåll
En kopp wontonsoppa innehåller 8 procent av ditt dagliga behov av vitamin B6, 6 procent av din niacin och 2 procent till 5 procent av dina krav på vitamin K, tiamin, riboflavin, vitamin B12 och pantotensyra. Den innehåller också mellan 1 procent och 5 procent av alla mineraler som rekommenderas av USDA ... Wonton soppa är mycket hög i natrium och levererar 905 mg per portion. Institutet för medicin rekommenderar att man konsumerar mindre än 2300 mg natrium per dag, eller mindre än 1500 milligram, om du har riskfaktorer för hjärtsjukdomar.
