Friska matvanor har positiva effekter på alla, men eleverna kan särskilt dra nytta av att möta skolens speciella näringsbehov. För att utmärka sig akademiskt måste barn och vuxna fysiskt kunna delta i klassen, samarbeta med sina kamrater och fokusera på de aktuella uppgifterna. De mentala rigorerna i matematik, språkstudier, läsning och kreativt tänkande kräver också fysiskt stöd från matenergi och näringsämnen. Om du vill göra ditt bästa för att få bra betyg kan en hälsosam kost förbättra din prestation i skolans sociala, fysiska och mentala arenor.
Närvaro
Du kan inte följa med läxor och tester om du inte är i skolan varje dag. Att få adekvat protein, vitaminer och mineraler från mat kan hålla dig från att ta sjukdagar och sakna dagliga lektioner. Att äta en hälsosam frukost gör att du är mer sannolikt att uppnå dina dagliga näringsmål. Detta håller din kropp stark och mindre sannolikt att svika för sjukdom. Medan infektiös förkylning och flus händer kan till exempel att tillräckligt med C-vitamin hjälpa dig att studsa snabbare, rapporterar National Institutes of Health.
Fokus
Skolan är ett socialt nätverk som kräver samarbete från studenter, lärare och personal, och ditt beteende i denna miljö beror delvis på att skolan är välmåttad. Hungern kan distrahera dig och göra dig irriterad, medan du äter en hälsosam frukost har visats förbättra både alertness och humör. En studie från 2005 om matvanor och akademiska prestationer som rapporterats i "Journal of the American Dietetic Association" bekräftade dessa resultat, vilket indikerar att frukost förbereder eleverna att arbeta mot goda betyg i akademiska miljöer.
Tänkande
Mat energi och näringsämnen tjäna neurologiska såväl som fysiska kroppsfunktioner. Samma 2005 års rapport drog slutsatsen att att äta frukost regelbundet före skolan kan påverka hjärnans kortsiktiga blodsockerkrav och långsiktigt näringsstöd. Detta förbättrar minnet, problemlösning och koncentrationsförmåga som är inbyggda för att lära sig och uppnå höga betyg.
Provresultat
Balanserad näring spelar en roll vid testning väl. Food Research and Action Center berättar att elever som äter en komplett istället för partiell frukost arbetar snabbare med färre matte- och nummerfel än de som inte gör det. Hälsosam kost bidrar också till bättre prestanda på ordförråd och visuella färdigheter. Du kan förbättra din återkallelse, dina testresultat och dina betyg genom att äta rätt varje dag.
